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每天分享手帳，還有分享著每月的進度目標表，有不少人在Instagram 上問我： 「怎樣才能像涵寶寶一樣堅持一件事情？你不會想放棄嗎？」 &n…
我觀察身邊很多人，已經獲得了很多人所以期待的成就，但是不知道為什麼，他們還是覺得自己不夠好，他們只要稍微停下來休息、放鬆做自己開心的事情，就會開始批…
很多人問我 「我找不到方向怎麼辦？我不像你那麼有目標怎麼辦？」「我也想要有明確目標可以前進，可以怎樣找到自己的目標？」「如何制定目標呢？」 相信…
「涵寶寶，你看起來都好有動力完成好多事情，你會不會有突然很疲憊、什麼都不想做事的時候？」 「怎麼辦，我知道我應該要有去完成OOO，但我現在一點動力…
你有時會被孤立？很難受，怎麼辦？你如何解決及溝通？ 到底你的心態面怎麼調整？5個建議提供給你調整此刻你的心 若學習3點以上，很可能幫助你…
以上讓你感同身受嗎？ 來查看看你測試你是否為高敏感族的一族吧？（以下為測你是否為高敏感族的自評小測驗） 若你…
我們的情緒，面對不同的狀況，有一些自然而人的反應，他可能是個循環，可能是一個順序階段： 當人與動物遇到危機或是壓力時，生理自動反應…
我們內心的衝突，常常是導致於我們焦慮的原因，而這樣的衝突，常常是因為，我們可能有自己想做的事情，但卻往往被束縛，心中好像有一個無形的答案，要求自己，…
從小到大，我們總是被教育著，要專心，所以我們只要一分心，就會覺得自己好糟糕、好魯、好廢的，但其實，「分心」在生活中，還是有它的必要性，與其說「分心」…
焦慮，因為缺乏自我的信任，從一開始身體自然而然得恐懼、難過、擔心等，變成一種侵入性的想法，甚至衍生成自己的「負面信念」，而偏偏自己在無察覺真實源頭下…
主要的概念，是擷取於我的新書【喜歡不了自己，那就從不討厭開始】中第三章的第二章節：「沒有朋友很難受，但假裝的友情不會更好過」。 正因為我們是群居動…
在Instagram 上，有很多小涵寶會問我： 「我知道斷捨離很重要，但是我就是不好意思拒絕別人怎麼辦？」 「有些時候，同事的請求讓我真的很困擾…
你覺得自己是「正常」人嗎？ 在這社會中的「正常」定義，其實往往是一種「平庸」： 不用太頂尖，但也不能太差，不用太顯目、突出，但也不要太安靜，…
近期台灣的疫情升溫，很多工作改成在家工作，很多課程也開始了停課，不能出門聚餐、見面，自己獨自在家的時間也增加了！ 在這樣的氛圍下，該怎麼面對？該如…
待業兩個月餘，就像回到學生時期放了暑假， 好好利用了這段時間充電與調整內心。 這篇的契機是看到過去伯仲之間的良性…
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