你是高敏感族嗎？常感到心累、自卑不知道怎麼辦？ 內含 5 個給高敏感的建議
- 2021-06-15 00:42 檢舉
以上讓你感同身受嗎？
來查看看你測試你是否為高敏感族的一族吧？（以下為測你是否為高敏感族的自評小測驗）
若你發現3點以上皆中，恭喜你是三分之一的幸運者！！！
在<高敏感就是天賦>此書提到早在90年代，
美國心理學家伊蓮•艾融 (Elaine Aron)博士，就已經提出了『高敏感』這個概念。
普遍上，許多人認爲，「高度敏感」就是 「内向」，會表現出焦慮、害羞、抑鬱等各種消極的個性。但事實上，卻有30%的高敏感類型的人，活躍於社交圈子，在大家眼中，其實屬於外向的表現呢！這不僅讓人大吃一驚， 還推翻了大家對高敏感族所有的刻板印象。
高敏感有3個主要特質是什麼呢？ 主要有三大特點為下圖：
此圖幫助你察覺你或身邊的人是否為高敏感人唷！
如果你曾經因為別人一句話而受影響，很容易感知別人狀態，而陷入情緒低潮？
主要為因是高敏感族人較容易感知外在環境，與他人感受容易感到心累，
以下五點提供你保護自身能量減少疲累感：
1.學會與自己獨處/相處
2.降低自我要求，減少對自己苛刻的心
3.學會對他人的越界行為說“不”
4.向信任的人訴求你的感受
5.勇敢表達自己，把注意力放回自身
高敏感者的你，需要學會關照自己勇敢設立界線說 “不”，在生活中，按照自己的狀態，主導整個過程，才能避免自己陷入不自在的困境中，且有意識地把自己切換至最舒服的狀態唷。
最後與你們分享普魯士將軍克勞塞維茨 說過的：
剛強的人儘管在內心很激動，
但他們的見解和信念卻像在暴風雨中顛簸船上的羅盤指針，仍能準確地指出方向。
用信念與轉念方法改變外在對你們的影響，少點心累感受，多點舒服感受吧！
備註：參閱及推薦高敏感人看此書《高敏感是種天賦》
原文出處：你是高敏感嗎？（更多療癒內容請點擊）
👇🏻若你發現你是高敏感的話，你怎麼運用以上5種方法調整自己呢？
有更好方法歡迎在底下提供唷❤️
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