我也曾經很想放棄...6個方式，降低自己想放棄的習慣
- 2021-07-18 18:45 檢舉
每天分享手帳，還有分享著每月的進度目標表，有不少人在Instagram 上問我：
「怎樣才能像涵寶寶一樣堅持一件事情？你不會想放棄嗎？」
其實，我也曾經很想放棄，或是說，有些事情，我認為放棄其實是好事，重點是：
面對自己想堅持的事情，是不是能堅持下去。
以下是我自己的經驗分享
I. 觀察自己最常想放棄的時間點
我自己觀察，我最常想放棄的時間點有以下：
1. 正式比賽/檢定/課程/活動快開始前一天到一週
開始自我批評，到底為什麼要報名這個，心底聲音開始出現：這好可怕、這沒有用等。
2. 進度落掉的感覺出現時
可能因為帶著完美主義的概念，覺得進度落掉，代表不完美的開始，就會變成很極端的想放棄。
3. 開始聽不懂時
以前比較極端，可能內在聲音會出現：「天啊，我好笨，竟然聽不懂...」、「那麼認真學到底是為了什麼啊... 又不會因此變比較強...」
4. 快結束時
有時候越接近尾聲，可能心中疲憊了，也會開始有放棄的聲音出現，甚至內心可能出現說服自己的聲音：「拿這個證照又能幹嘛，別人沒拿還不是過得好好的。」
5. 工作忙碌時
開始工作後，這是最常出現的原因，有時候都不知道自己是真的忙到無法學習，還是單純想給自己一個冠冕堂皇的藉口放棄學習。
II. 為什麼我們會想放棄
1. 為了生存，大腦自然而然希望我們待在舒適圈
其實想放棄、想逃避學習、逃避成長，是很正常的，因為我們大腦面對不熟悉的領域、環境，會認為是個可能有危險風險在的地方，那就會想要逃離，避免我們自己受傷。
過往的產業，可能一個工作可以吃20年不會倒，現在的產業變化之快，年資已經無法跟能力畫等號，所以隨時都需要進步、成長、拓展自己的舒適圈，才有機會讓自己不被淘汰。
2. 沒有準備好
沒有準備好，可能是面對未來方向還沒有想清楚，也可能是面對這個專業、課程、學習，沒有做好準備與研究，就迷迷糊糊的報名了，當你理解的越少、知道的越模糊，就會覺得這件事情越可怕，大腦對未知的事情會無限制地放大恐懼，所以就會想放棄。
3. 沒有耐心
這世代的我們，更是沒有耐心等待事情發酵，因為我們已經習慣了各式各樣的通訊軟體、社群軟體，我們發出去的訊息可以馬上知道是否已讀，我們發的貼文可以知道大家喜愛的程度，每件事情都有即時的回應，所以面對無法即時回應的事情，我們已經沒了耐心。
4. 太多分心的事情
大部分的人容易放棄，也可能是因為選擇很多、可以分心的事情很多，所以放棄一件事情，看起來就不再那麼嚴重了，例如讀書到一半，有朋友的新貼文、有新一集戲劇上架等，都會讓我們輕易放棄原本想做的事情。
5. 沒有自主權
當一件事情，沒了自主權，就會更容易放棄，因為你不是為了自己奮鬥，而只是「應該」要奮鬥，所以就會常常選擇放棄，例如一堂課，若是公司要求自己去上的，除非會影響考績等，才會堅持著，不然大部分都會覺得，不是自己熱情所在，沒去、放棄也沒什麼。
III. 面對想放棄時的自己，可以試試這麼做
1. 重新想想，當初的動機、初衷、目標到底是什麼
釐清當初報名、參加、開始的原因，是一個很好確認自己方向的方式，這個方式對我而言很好用，因為大部分想放棄的原因，都是當下環境或是特定狀況，導致於內心疲憊或是一時迷失了方向，這時候想想初衷，校正方向，就又會燃起動力、找到目標前進。
2. 接受「變難」就只是個過程
學習本來就會越來越難、越來越具挑戰，正因為他具挑戰，所以才有繼續的價值不是嗎？若是事情都簡單如吃飯、洗澡，那是不是其他人也就輕易獲得，那這樣做的自己，又可以為自己創造出什麼進入門檻呢？增強什麼特色呢？
3. 為想放棄的自己提供一個配套措施
每個人的個性與做事方式不同，有些人是需要一點壓力、感到挑戰感、感到興奮、更願意前進，有些則是有壓力會更容易放棄，所以找一個屬於自己的方式成長吧！
我自己如果真的想放棄了，我會先讓自己休息一下，看個自己喜歡看的劇、放空一下、找人聊聊，再來重新面對挑戰，常常會發現一些新解法，重新有動力面對！
如果是面對進度落掉，完美主義微上身，這時候我就會重新定一個自己的進度，當自己能持續動起來，就有機會再趕上進度的！
4. 為自己準備一個：正因為沒有放棄而獲得成就的個人經驗
想想自己有沒有曾經，很努力後，嚐到那結束後、成功後的甜美果實感覺，再試著感受那時候的興奮、開心感，然後告訴自己：現在的努力，就是為了要再度嚐到那成就的甜美果實呀！
5. 找個精神領袖，或是一群人一起努力
一個人努力，容易懈怠，但當一群人，看到別人努力，自己就可能被激勵到，願意再給自己一個機會，再努力一下下！若是找不到這樣的一群人，也可以在網紅、KOL 中，找一個自己喜歡的對象，他可能是個讀書帳、學習帳，是一個你看著他努力，也會想跟著努力的帳號，讓自己感受一下，有人陪伴一起努力的感覺吧！
6. 遠離那些要你放棄的聲音
有時候容易想放棄，是因為身邊有人一直期待你放棄，可能是家人出自好意，怕你壓力太大，常常建議你放棄，或是因為你的目標跟他們的理想不符合，所以有一種看好戲的感覺不斷建議你放棄，或是因為社群上的一些人，一直炫耀他們的生活，讓自己開始懷疑人生、開始覺得自己到底為何要這麼努力。
面對這些聲音，當然可以靠自制力面對，但是久了，還是容易疲乏的，最理想的方式，就是物理性杜絕他們，少跟他們溝通、相處的方式，斷捨離，讓自己可以更專注在自己想做的事情上。
IIII. 學會好好放棄也很重要！
放棄本來就可以是個選項，當自己已經無法承擔、已經影響到自己的生活、已經長期影響了自己的情緒等，只要想清楚了，放棄何嘗不是一個好的選項？
上述分享的，是當你，因為一些其他短暫因素、環境原因，而開始想「放棄」時，自己可以採用的一些解法，但是，當你發現，堅持下去、堅持到最後，你已經不知道目標在哪、目的是什麼，整個過程只有痛苦不堪、沒有一點期待與開心，那放棄，是個解法，也是讓自己有機會，找到更適合自己目標、方向的方式！
為什麼說學會好好放棄很重要？
是因為更多人，放棄了卻放棄得不乾脆，一直想著：早知道我就不要放棄了、我放棄我就是魯、就是廢，變成看似放棄，卻停滯不前。
放棄，是為了找到更理想的方向、更適合自己的目標與成長的速度，記住自己放棄的原因，就堅定前進吧！
心靈