RE: 瑜伽是好運動嗎?


瑜伽是好運動嗎?

很久以前就聽說瑜伽可以調整體態 因為我從小就喜歡翹腳 所以之前按摩的時候就有按摩師說我整個身體…

我最近也愛上瑜珈!

以前覺得瑜珈不夠帥,熱舞才夠帥,因為動作很快,不會像瑜珈總是慢慢的 XD

但最近做瑜珈後,發現各有各的挑戰!

瑜珈好需要一系列的肌力喔!加上我也試了一堂空中瑜珈,要優雅,還真的核心要練得夠力,手臂也要很有力!才撐得起自己的身體力量

 

在這邊也分享一點心得,提供有跟我同樣遭遇的人!

面對瑜珈,絕對不要硬撐

我一開始,想說老師做起來蠻輕鬆的,我應該也可以

雖然有點吃力,我還是硬ㄍㄧㄥ

有時候後仰,為了ㄍㄧㄥ,我還偷偷憋氣,方便平衡

然後可能平常容易緊張,很多動作都被老師提醒,要放鬆,不要聳肩

 

這樣偷憋氣、一直聳肩、不夠放鬆後,我前面2堂瑜珈課超痛苦的

當下下課沒事,但我隔天一早,會頭超痛的,有時候會痛個2天 XD

網路上google 後,才發現,可能是上述的原因

 

所以若跟我一樣,血壓偏低,容易緊張,或是精神不太好的,

真的在做瑜珈時,千萬不要硬ㄍㄧㄥ 

很奇妙,你一旦放鬆,享受瑜珈,做不到就停下來

反而過個1-2堂,這些動作,你默默就可以練起來了,真的是急不得!

 

本文章發表於:閒聊

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