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來日方長實驗室

人生就是不斷累積

用生酮飲食來減肥真的有效嗎?


沒想到終於有人在佈告欄討論

生酮飲食

 

套一句板上有人常說的

「你要看他背後沒說的事」

忘記是哪個作者,根本是座右銘來著

 

我曾經試過一年

生酮與大腦效率以及情緒有很大的相連性

你在這過程中情緒會很暴躁

正確來說,減肥中的人都很容易暴躁

因為你沒攝取適當的糖份

所以常會看到新聞減肥的人很容易得憂郁症

 

扯遠了

在我前一個月適應階段,我明顯感覺自己情緒容易急躁


我不是專家,也沒在做什麼數據分析

僅提供自己的感受和效果

給B粉們了解

 

生酮這個詞最早是在2011年左右在美國論壇中出現

以我當時的認知,直覺就是一派胡言

 

16年人生胖到一個地步

下腹部有一大塊肥肉怎麼都減不掉

運動量夠,熱量差沒問題,內分泌也沒問題

我還開始練跳舞

 

那年9月因為跳舞膝蓋不太舒服,停了大重量的腿部訓練

心想趁這個機會刷刷體脂吧

 

無意間看臉書在講生酮的

決定試一下

 

9月中旬正式開始,11月中結束

中間爆過兩次高碳水

去醫院查過一次心臟和血液情況

飲食費用大幅提高(有看過食譜的人都知道那些食材都要好的)

 

一個很大的問題就是,生酮飲食食材普遍比較貴,錢包壓力大

而且要自己做飯,對我這種懶人來說很麻煩

還有就是你採用生酮飲食的話,將會與身邊的人飲食習慣格格不入

你需要做好心理準備 

 

整個過程中的副作用情況我說一下:
 
尿頻,嗯,喝水變多,會有尿頻的情況
 
頭暈無力噁心,大部分初期都會有的情況,我沒有頭暈
 
但是頭兩周有無力和噁心的情況,大概第四週消失
 
掉頭髮,第一個月掉了,然後很快長了出來

渴望甜食,第一個月有過兩次大暴走,沒有甜食的生活你情緒管理會變很差
 
 
對我來說,接下來講的這項是最嚴重的
 
運動水平大幅度降低,因為你耐力會變弱,不知道是什麼樣的原理
 
 
心跳過快,心悸,發抖,這些都會
 
剛開始有時候睡覺安靜了好像都可以聽到自己的心跳聲
 
有一天去實習,一直覺得心悸,然後發抖
 
嚇得我半路下車跑到醫院去做了檢查
 
 
 
我後來就不用了,現在找到適合自己的方式
 
一樣瘦下來了

本文章發表於:運動與健康

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匿名

2018-02-15 #2

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