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#不專業課程分享 核心皮拉提斯


#不專業課程分享
#pilates #核心皮拉提斯 with #瑪g 老師

每次上課,有時候看到課堂說明偏概念性,只能實際上去試試一探究竟!基於這樣的困擾,我決定來寫一下,一系列的課程體驗心得!這樣若有一樣疑問的人,可以看一下,再決定要不要上課😉

今天來介紹核心皮拉提斯~

#課程等級 初級(不需要基礎)

#為什麼我想上這堂課

之前我腰比較容易酸,後來老師推估,有可能是我下背比較沒力,久坐加上站姿不良,再者,上了空中環後,發現一些動作要做的美,很需要核心肌群很有力,最後,當然就是想來雕塑一下身材啦!😝

總結就是,若你 
1) 核心肌群比較無力,可以來這堂課加強一下 
2) 單純想雕塑身型,更該來這堂課

#課程上些什麼

就是訓練你身體中間這一塊肌肉,包含了:核心肌群、屁股肌肉、大腿肌肉

基本上呢,就是在地上的訓練運動,會有核心肌群的訓練,例如照片中,上半身要升起來一半,手掌碰大腿的地方,或是抬腿同時抱胸前起,這些都是要來訓練我們腹部肉肉!
(老師這時候都會喊:忍一忍!為了馬甲線呀!!!)

另外也會加強大腿的肌肉,還有屁股這邊的肌肉,例如躺在地上把屁股抬起來,外加抬腳(因為做這動作屁股很酸,整個臉很猙獰,就不放照片了 XD)
(老師這時候也會喊:加油啊!為了翹屁股呀!!)

跟瑜伽最大不同,比較不需要柔軟度,重點是肌肉的力量!

#老師是個怎樣的人呀
瑪G老師,有點像是心中住著一個成熟靈魂的大孩子,上課很用心!邊做動作,會邊說明這動作,你可以訓練到哪一塊肌肉,讓你上完會很有成就感 😁

#野瑪GLifestyle

#nomadtpe
NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈


本文章發表於:運動與健康

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