[心得]我把第一次拉筋獻給諾瑪瑜伽


從小,我算是半個運動員

小學三年級加入田徑,我是屬於爆發力滿點的那種

曾經拿下全台北市100公尺6.95秒冠軍的屁孩

一直跑到小六,開始打籃球,上國中打棒球

 

以前每次體育課暖身時,都要兩兩一組

每一次幫我壓身體的同學都跟我說

「誒,你不是運動員嗎?為什麼你身體這麼硬?」

 

這其實是很正常的,就因為是運動員,每週都在操肌肉

肌肉隨時隨地是繃緊的狀況再鍛鍊,所以筋當然會很硬

不過真正職業選手就不會了,因為他們都會配按摩師傅

 

每次體育課要做體適能測驗,做肢體前彎我每一次都是班上倒數

當時我覺得無所謂,筋就很硬,我也沒有想要把它變柔軟過

對,我就這種心態

 

但隨著自己的醫學知識越來越豐富後

我覺得太多人小看「筋」這件事

 

有一次我去上了一門叫作「皮拉提斯」的課程

雖然我看過他似乎在練核心,但真正去上課後

它也是運用很多拉筋的動作,我真的是做了猛飆汗

 

還有一次上了「空中瑜伽」,老師是有好好照顧我

但在第一關我就完全不行了,知道第一關是什麼嗎?

就是把腳放在掛布上,對我來說掛在上面就是運動了

因為爆痛,痛到我幾乎站不穩,一直跳跳跳,動作也做不太好

 

我慢慢開始驚覺自己身體出問題了

雖然知道自己筋很硬,但沒想到自己筋硬得很誇張

 

好歹我也是半個運動員,知道哪個地方出問題了

而且還會造成什麼後遺症

 

不知道板友有沒有聽過「筋膜沾黏」

如果你沒聽過,那你應該聽過「五十肩」「網球軸」「慣性脫臼」

這都是因為筋膜沾黏

 

這就是因為不拉筋的關係,畢竟「筋」跟肌肉不一樣

你搬東西不會用到它,用電腦也不會用到它

如果你不試著拉筋,它就是一直在那邊沒有用

它就會越來越不能用,年紀越大越是阻礙身體的代謝活動

就連細胞間的代謝循環都會漸漸出問題

 

像五十肩、網球肘這種嚴重的話,都是需要開刀把沾黏的地方切開

把沾黏的地方清乾淨,這樣身體又是你的了

 

如果不想要動手術,通常都會用物理治療的方式

反覆做動作,為的就是要把沾黏的地方鬆開

 

扯太遠了,總之,我擔心自己未來身體會不會變這樣

所以在上週爬文的時候,意外看到有位板友寫上拉筋課心得覺得超可怕

讓我打消念頭要拉筋,如果要硬拉,我可能在成功前先拉傷

 

就當我要放棄的時候,又意外看到「諾瑪瑜伽」

開了一門課叫做「舒壓瑜伽」,裡面的人跟我推薦這堂課會教拉筋

「我們這邊老師都不會逼大家,做能做到的」衝著這句話,我來上了

 

昨天第一次上完,體感完全可以打90分

(可能是我先入為主看了板友的分享嚇到)

 

有幾點是我推薦大家的原因

1.老 師 自 己 按 碼 表 😂

2.以不傷害膝蓋為原則,可以就做,不行可以先休息

3.慢慢來,拉筋不能急

 

我是隻菜鳥,所以我就不講太多課堂上的東西

因為問我也不準,我只是覺得不可怕而已

 

不過我覺得偶爾拉筋並不是壞事

如果常玩瑜伽的人,可能可以藉此做很高難度的動作

但對於像我這樣沒有鑽研在瑜珈的人

為了身體好想要嘗試拉筋諾瑪瑜伽教的真的不錯

 

本文章發表於:運動與健康

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2 則回應

Pocky

2017-10-27 #1

你寫的好詳細,我都不知道這是筋的問題

那腳的筋沾黏會怎樣嗎?

因為網球軸跟五十肩都是上半身

0

半個客廳

2017-10-27 #2

一定要到這種地方才可以拉筋嗎?

或是說一定要靠「拉筋」才能解決沾黏的問題嗎?

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