想拉筋，可以練練陰瑜珈

練空中環一段時間，但發現自己的筋一直拉不開，無法劈腿，導致於一些動作做起來總是不優美，所以最近想找一些拉筋的課～但偏偏我常上課的諾瑪沒有拉筋課...

我曾經試過別間教室的拉筋課，老師都用壓的，跟之前這篇文章很像：拉筋要痛才會有效？，老師的觀念也是要用壓的，才有辦法成長的快，但是因為我真的覺得太痛了，而且是課程結束後的當週髖都還是會有點痛，覺得不是很舒服，所以我就不上了。

後來跟諾瑪的老師聊，發現原來諾瑪有一堂課，雖然不是明定拉筋，但他其實是可以幫助拉筋的！他就是 - 紓壓瑜珈/紓壓按摩瑜珈

我這次嘗試了紓壓瑜珈，是布布老師，原來紓壓瑜珈，在一些瑜伽教室，是叫做陰瑜珈。

陽瑜珈是作用在身體較表層的肌肉、筋膜裡；而陰瑜珈則是作用到較裡面的骨頭、韌帶、臟器裡,這兩者可說是相輔相成的,缺一不可。

每一個動作都是在拉筋+長時間停留的情況下做出來的。

有些動作其實跟一般瑜伽差不多，唯一的差別，就是停留時間比較長，每個動作大概都回停留2-3分鐘。

老師在做的時候，都會提醒，不用壓太下去，到你可以接受的高度就可以了，因為要停留比較久，所以停在自己覺得可以接受的位置即可。

做瑜伽時，有些地方真的超緊、超酸痛的，但是做完都很舒服！難怪課程名稱會叫做「紓壓瑜珈」

目前安排，每週至少要上一堂紓壓瑜珈，至於有沒有幫助於劈腿，等我一段時間後再來分享吧！

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