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運動時出現耳鳴,一定要停下來休息!


 

這邊快要變成我的個人運動記錄了 😝

瑜珈年齡:7個月
目前狀況:還無法劈腿,但腰酸背痛的狀況已改善,蝴蝶袖也變結實一點了

 

之前上輕功課時,一度耳鳴,今天老師幫我解惑了!

老師說:「當你運動時,開始出現耳鳴,一定要先休息,因為代表你身體的平衡有警訊了」

回來查了一下,激烈運動時容易發生耳鳴的原因大致如下:

 一、因為運動後心跳變快,使得耳朵附近的血管亂流增加,產生了脈搏性的耳鳴。

這時運動先暫緩,做點緩和的運動,不要急性停止,讓心跳慢慢恢復接近運動時正常的跳動速率。

 二、因為大量流汗,造成耳咽管部分通暢,使得呼吸聲會傳到耳朵去,產生與呼吸同步的耳鳴。

這時運動先暫緩,調整呼吸的頻率,先讓呼吸可以順暢,並且補充水份之後再視情況恢復運動。

 
頭暈,可能是心肺比較不好,這部分只能長期練習,這為什麼跑馬拉松,會一點一點地提高跑的長度;但是耳鳴的話,就是當下的狀況,需要盡快休息,喝口水舒緩一下,不然就很可能會暈眩暈厥了!
 
近期有維持運動習慣,耳鳴的狀況暫時沒遇到了~開心!

本文章發表於:運動與健康

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