在我們的習慣中，「熬夜」常常和拼命、努力聯繫在一起。有一個傳聞你一定聽過：凌晨四點半的哈佛圖書館。且不論這件事是真是假，但我們宣揚熬夜，熬夜等同於努力，缺乏睡眠就等同於拼命。

但你問問自己，你熬夜，真的是在努力嗎？還是，只是為了假裝努力和感動自己？

熬夜到很晚，複習到兩三點，加班到第二天，仍然不忘記發個臉書、IG

更何況，你其實沒有必要熬夜。你在白天有大把的閒暇時間刷別人的facebook、跟網友聊談、看電影追劇、打手遊網遊。把複習拖到考試前一晚、把報告拖到deadline前一個鐘頭，明天要交的作業也拖到半夜才開始寫。還安慰自己，熬夜是因為努力。

你不是努力，你只是效率低下而已。

我上學期很常熬夜，頂著快30學分還接了兩個社團的幹部，幾乎每個晚上都在「爆肝」。第二天上課昏昏欲睡，黑眼圈超大臉色也很不好，我朋友看見我都打趣說你是不是吸毒了。

我也切實感覺到熬夜對身體的壞處。例如我很容易頭痛，抵抗力也下降。而且白天特別容易困，精神也不集中。這些壞毛病還會隨著熬夜次數增加而不斷積累。

暑假到了，因為要實習，我改變了自己的作息。我每天九點要到華視，因為搭捷運要一個小時，必須七點多起床。為了不讓自己實習的時候太困倦，我每天都會在12點前上床睡覺。

其實我的睡眠時間並沒有因此增加。因為平常都是十點的課，如果晚上熬夜到兩點我會九點起床，跟我暑假十二點睡七點起床同樣是七個小時的睡眠，但是卻有不一樣的效果。早睡早起，會發現一整天的精神都很好。

另外，早上七點起來時學習的效率，真的比晚上熬夜到兩點好得多！早上頭腦清醒，比起晚上昏昏沉沉，無論是背單詞、寫paper都是事半功倍。

當然大家都是年輕人，年輕的身體熬夜個幾次還是可以承受得來。期末考前熬夜讀一下書，也是無可厚非。但平時大部分的熬夜，其實都可以避免。早點睡覺，等於給自己定一個deadline，知道一天很短，才會有緊迫感。

最後送大家一句話：

「你熬夜時流的淚，都是你耍廢時腦子里進的水！」

（文：信醬在輔大 圖：創用CC）

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信醬在輔大

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