【觀點放送】那天，我走進了身心科
- 2018-03-01 檢舉
很久以前，曾經察覺到自己可能有心理上的疾病了。
但那時的我，以為自己有意識到的話，就不算真正的生病，所以就這麼樣的放任下去。
直至最近，也就是剛開學的前幾天，發現到自己控制情緒的能力完全喪失，嚴重到情緒低落一整天，已經是大腦腦神經影響我情緒，而非有確切糾結的事物或壓力，是連我自己都察覺到「完全沒有原因」的持續低潮。
失眠超過半年的我，體會到睡眠不足和睡眠品質不好帶來的壓力，記憶力衰退、做什麼事都提不起勁、嚴重的強迫思考、體力下降、食慾變差。
想要就診的原因還有記憶力衰退，這是我在發生一件事後，突然覺得自己好像不太對勁
前幾天室友出門幫我買晚餐，約莫出門30分，原本在客廳的我拿著銅板50塊，等著室友回來時要給他錢，半小時候，卻發現50元不見了，室友問我有沒有進房間或放進皮包，我一點印象也沒有，完全沒有任何一丁點的印象我剛剛那半小時有沒有起身、有沒有進房間。
原本就覺得自己記憶力不太好，但半刻中發生的事，居然一點印象也沒有...
就連原先有運動習慣的我，到最近卻爬個2樓的樓梯都覺得相當疲憊。
我意識到自己好像發生了什麼事，決定去看身心科，希望靠藥物來治療。
我想要告訴大家的是，意識到自己的病狀很重要，鬱症不可怕，是你對他的恐懼才更可怕。
Step 1
【察覺】發現到自己的大腦影響到自己思考，可能無原因的憂鬱，或哭泣，情緒起伏很大，或影響到工作、課業的情形。
Step 2
【冷靜】我覺得這點很難，因為會不自主的開始強迫思考，走路、搭車、上課會不自主地一直想某一件近期糾結的事，預設很多結果，通常都是負面的，這時候，先不要強迫自己想找出憂鬱的主因，因為現在的你已經不理性了。
Step 3
【規律】
飲食方面：食慾可能降低，或大爆食，但切勿不進食，就算不餓還是要在規律的時間進食，吃一點也好。
運動方面：雖然很容易疲憊或肌力下降，但也需要規律運動，運動最主要是讓腦中血清素濃度增加，有的人靠著運動就 減緩了非常多的憂鬱情況。
Step 4
【分享】如果覺得跟家人說怕家人擔心或胡思亂想，找信任的朋友，說說自己的情緒，這個步驟不是要找心理的抒發出口，因為說出來其實心情並沒有比較輕鬆，這是要讓身邊有人意識到，你需要協助。
Step 5
【就診】若運動無法改善睡眠或憂鬱情況，可以看醫生，但藥物仍需要配合自己的自律，不管是飲食還是運動，還有一個最重要的是睡眠，給自己訂一個一定要上床的時間，切勿熬夜，睡滿6~8小時，在配合藥物治療。
身邊很多的朋友都曾懷疑自己是否有鬱症的情況，但就醫的情況其實並不普遍。
我覺得鬱症要靠自己的意念，才能好起來，但請不要害怕，這條路上不會只有你一個人，當你想要變好，就會漸漸好轉的。
雖然我才剛開始治療，目前情緒起伏仍然很大，但我希望未來的我，能夠以輕鬆的心境告訴大家，我好了。
觀點放送
18 則回應
2018-03-01 #1
幫不上什麼忙，但若願意，相信板上的大家會陪你的～分享有的沒的，我們都會聽！
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2018-03-01 #2
有朋友曾經跟我說過
「有時候真羨慕能崩潰大哭的人，比起哭不出來的人真是幸福太多了。」
你要加油！一定可以戰勝的
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匿名
2018-03-01 #3
謝謝你這麼真實的分享！幫助很多人了解這狀況！
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匿名
2018-03-01 #4
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2018-03-01 #5
原來會有這些現象...
原po加油，不開心，寫出來或許是一種抒發方式
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匿名
2018-03-01 #6
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匿名
2018-03-02 #7
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2018-03-02 #8
原po很棒!
也讓大家對憂鬱症這樣的狀況更了解
加油
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匿名
2018-03-02 #9
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匿名
2018-03-02 #10
跟你說聲加油！三年前我也有過跟你很相似的經歷，經過一年的藥物治療和持續到現在的長跑訓練，情況已經好很多，所以相信你也一定可以，不著急，慢慢跟自己的身體和心相處，漸漸會找到平衡的！
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2018-03-02 #11
謝謝大家的鼓勵 我會繼續加油的
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匿名
2018-03-03 #12
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匿名
2018-03-04 #13
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匿名
2018-03-04 #14
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匿名
2018-03-04 #15
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匿名
2018-03-06 #16
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匿名
2018-03-08 #17
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匿名
2018-03-12 #18
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