很久以前,曾經察覺到自己可能有心理上的疾病了。
但那時的我,以為自己有意識到的話,就不算真正的生病,所以就這麼樣的放任下去。
直至最近,也就是剛開學的前幾天,發現到自己控制情緒的能力完全喪失,嚴重到情緒低落一整天,已經是大腦腦神經影響我情緒,而非有確切糾結的事物或壓力,是連我自己都察覺到「完全沒有原因」的持續低潮。
失眠超過半年的我,體會到睡眠不足和睡眠品質不好帶來的壓力,記憶力衰退、做什麼事都提不起勁、嚴重的強迫思考、體力下降、食慾變差。
想要就診的原因還有記憶力衰退,這是我在發生一件事後,突然覺得自己好像不太對勁
前幾天室友出門幫我買晚餐,約莫出門30分,原本在客廳的我拿著銅板50塊,等著室友回來時要給他錢,半小時候,卻發現50元不見了,室友問我有沒有進房間或放進皮包,我一點印象也沒有,完全沒有任何一丁點的印象我剛剛那半小時有沒有起身、有沒有進房間。
原本就覺得自己記憶力不太好,但半刻中發生的事,居然一點印象也沒有...
就連原先有運動習慣的我,到最近卻爬個2樓的樓梯都覺得相當疲憊。
我意識到自己好像發生了什麼事,決定去看身心科,希望靠藥物來治療。
我想要告訴大家的是,意識到自己的病狀很重要,鬱症不可怕,是你對他的恐懼才更可怕。
Step 1
【察覺】發現到自己的大腦影響到自己思考,可能無原因的憂鬱,或哭泣,情緒起伏很大,或影響到工作、課業的情形。
Step 2
【冷靜】我覺得這點很難,因為會不自主的開始強迫思考,走路、搭車、上課會不自主地一直想某一件近期糾結的事,預設很多結果,通常都是負面的,這時候,先不要強迫自己想找出憂鬱的主因,因為現在的你已經不理性了。
Step 3
【規律】
飲食方面:食慾可能降低,或大爆食,但切勿不進食,就算不餓還是要在規律的時間進食,吃一點也好。
運動方面:雖然很容易疲憊或肌力下降,但也需要規律運動,運動最主要是讓腦中血清素濃度增加,有的人靠著運動就 減緩了非常多的憂鬱情況。
Step 4
【分享】如果覺得跟家人說怕家人擔心或胡思亂想,找信任的朋友,說說自己的情緒,這個步驟不是要找心理的抒發出口,因為說出來其實心情並沒有比較輕鬆,這是要讓身邊有人意識到,你需要協助。
Step 5
【就診】若運動無法改善睡眠或憂鬱情況,可以看醫生,但藥物仍需要配合自己的自律,不管是飲食還是運動,還有一個最重要的是睡眠,給自己訂一個一定要上床的時間,切勿熬夜,睡滿6~8小時,在配合藥物治療。
身邊很多的朋友都曾懷疑自己是否有鬱症的情況,但就醫的情況其實並不普遍。
我覺得鬱症要靠自己的意念,才能好起來,但請不要害怕,這條路上不會只有你一個人,當你想要變好,就會漸漸好轉的。
雖然我才剛開始治療,目前情緒起伏仍然很大,但我希望未來的我,能夠以輕鬆的心境告訴大家,我好了。
© 摩佩科技。專屬學生的行動幫手
18 則回應
2018-03-01 21:15 #1
幫不上什麼忙,但若願意,相信板上的大家會陪你的~分享有的沒的,我們都會聽!
1
2018-03-01 22:15 #2
有朋友曾經跟我說過
「有時候真羨慕能崩潰大哭的人,比起哭不出來的人真是幸福太多了。」
你要加油!一定可以戰勝的
3
匿名
2018-03-01 23:15 #3
謝謝你這麼真實的分享!幫助很多人了解這狀況!
1
匿名
2018-03-01 23:15 #4
鼓勵了作者
0
2018-03-01 23:30 #5
原來會有這些現象...
原po加油,不開心,寫出來或許是一種抒發方式
1
匿名
2018-03-01 23:30 #6
鼓勵了作者
0
匿名
2018-03-02 00:39 #7
鼓勵了作者
0
2018-03-02 12:25 #8
原po很棒!
也讓大家對憂鬱症這樣的狀況更了解
加油
1
匿名
2018-03-02 16:47 #9
鼓勵了作者
0
匿名
2018-03-02 18:59 #10
跟你說聲加油!三年前我也有過跟你很相似的經歷,經過一年的藥物治療和持續到現在的長跑訓練,情況已經好很多,所以相信你也一定可以,不著急,慢慢跟自己的身體和心相處,漸漸會找到平衡的!
1
2018-03-02 19:03 #11
謝謝大家的鼓勵 我會繼續加油的
0
匿名
2018-03-03 22:01 #12
鼓勵了作者
0
匿名
2018-03-04 01:40 #13
鼓勵了作者
0
匿名
2018-03-04 16:48 #14
鼓勵了作者
0
匿名
2018-03-04 23:50 #15
鼓勵了作者
0
匿名
2018-03-06 17:18 #16
鼓勵了作者
0
匿名
2018-03-08 00:06 #17
鼓勵了作者
0
匿名
2018-03-12 00:51 #18
鼓勵了作者
0