【炎炎夏日甩肉去】給我十分鐘,還你美麗緊實曲線!!


夏天,對女孩兒們來說就是可以穿得美美的盡情展露身材的大好日子,在這麼熱的天氣,怎麼可以缺少清涼的短褲、小露蠻腰的性感短上衣、或是氣質大提升的雪紡無袖上衣呢!!!
但是,冬天吃得好料讓妳的小肚肚出來了便再也消不下去嗎? 想穿無袖卻不好意思讓掰掰袖出來見人嗎?

我懂,我都懂~~(淚奔

俗話說:「減肥,是女人永遠的戰爭」 但是現在的減肥方法早就不是把自己餓得半死(然後最後復胖變更胖),取而代之的是用健身來達到美麗的身體曲線~

根據資料顯示「一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量,但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡」藉由鍛鍊肌肉來提高身體燃燒的熱量,可是比你瘋狂節食還有用的!

 

因此,今天就要來介紹在國外相當紅的一對夫妻檔所拍攝的一系列健身教學影片~只要在Youtube上搜尋「Fitness Blender」便會出現各式各樣的教學影片,包括了HIIT(高強度間歇訓練)、重量訓練、皮拉提斯、燃脂運動、瑜珈等,還有混合有氧和重訓的5天或者好幾週的運動計畫!

他們甚至也有官方網站,在官方網站上不只是有詳盡的影片滿足你的需求,還有可以搭配運動的健康飲食菜單~更重要的是,還可以建立自己專門的健身計畫呢!

*官方網站由此去--->https://www.fitnessblender.com/

 

 

對於很多生活十分忙碌緊湊的人,或是平常沒有運動習慣的人,叫他們抽出30分鐘的時間來運動,可能是件天方夜譚的事,這時短時間的快速健身就是個好選擇!

我最喜歡的是其中一部十分鐘的健身影片,這部影片主要是在鍛鍊"ABS腹部肌群",比起之前引起熱潮的鄭多燕,他們的動作相對輕鬆容易一些,對身體也不會造成那麼大的負擔哦~

(開始做後,最期待的就是當他開始倒數543...XD)

 

 

等到對於健身動作習慣一些後,也可以挑戰短時間、高強度的HIIT,每次做完可是都會氣喘吁吁又爆汗的呢!

 

 

 

也有網友很推薦他們的5日健身計畫「5 Day Workout Challenge to Burn Fat & Build Lean Muscle」

據說非常有效果哦~~~

 

 

 

 

看完這些影片,是不是讓你想要立刻站起來跟著伸展身體呢!!

就讓我們按下撥放鍵,跟著影片中的動作,擁有緊實曲線從現在開始~~~~


本文章發表於:運動與健康

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2 則回應

aussieaggie

2016-08-05 #1

小編練了嗎

1

Rebecca

2016-08-07 #2

TO sweetdreamstoday
小編練了~~~~只是我有時懶惰懶得練XDD

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