你經歷過鬼壓床嗎?

鬼壓床聽起來十分可怕，也是人人皆耳聞過的一種靈異狀況，但這種狀況我卻在短時間經歷了很多次，讓我的精神狀況變得不大好，睡眠狀況更是糟糕，而事情就發生在考試的前夕。

夜半時分，睡得正熟的我突然夢到一團白光撲面而來，因速度之快無法逃離，所以反射動作就是閉眼，抱頭，還有放聲尖叫。尖叫的那刻彷彿整個人被不明物體壓著，力量之大使我無法動彈，被嚇醒的我眼睛猛地一睜，眼前依然是宿舍的天花板，隱隱約約還聽的到室友的呼吸聲，但奇怪的是我的身體依然無法動彈，而無論我怎麼努力掙脫，始終無法擺脫那個看不見的重物，想要喚醒室友幫忙卻發現我連聲音都發不出來，此種身體無處可動的驚慌讓我冷汗直冒，害怕也使我忍不住閉起眼睛，直想這就是所謂的鬼壓床了吧，所以心裡開始默默地懇求各路神明幫忙，但卻依然無濟於事。時間不知道持續多久的我依然感受到身體上方的重量，越來越喘不過氣，而我眼睛緊閉，完全不敢想像此時我的前方會不會突然出現什麼東西。就在負荷的重量越來越重之時，彷彿已經無法呼吸的那一刻，突然我又重新"醒了一次"此次清醒總算是脫離了重物，但冷汗還是浸濕了我的衣裳，彷彿提醒我剛才的那一切不是夢，是真的俗稱的鬼壓床。

經歷過一切的我，早已精神衰弱，神經敏感，完全無法入睡，整夜戰戰兢兢的深怕有下一次的發生，也開始懷疑房裡是否有非生物存在，所以就眼睜睜的看著窗外的夜色漸漸轉亮，伴隨著早已殘破不堪的小小心靈。幸好這段時間什麼事都沒有發生。

被驚嚇的我隔天就衝去廟裡拜拜求保身符，請求神明護佑，平常不太信邪的我開始覺得人真的不可以鐵齒。

求完護身符的當天晚上，我也很舒服的入睡了，相信神明的護佑下一定可以遠離那些看不見的東西，但萬萬沒想到的，卻是當晚，我又很不幸的再次經歷了一次，而那種驚恐驚慌害怕和昨日無異，身上重物亦讓我喘不過氣，讓那天晚上的我更是連連發抖，更加確切的認為房裡真的"有甚麼"，整晚也無法入眠，眼睛緊張地盯著四處看，深怕下一次突然又發生。

隔天，飽受驚嚇的我帶著黑眼圈下定決心解決這個惱人的狀況，雖然除了感受到重量並沒有傷害的情況下還是帶給我許多驚嚇還有睡眠問題，所以我問了許多人，得到許多小偏方後發現情形並沒有良好的改善，所以即使幾天後沒有發生，但還是偶爾會出現幾次，讓我依然對睡覺懷抱恐懼，直到在網路上看到一篇文章。

那篇文章是醫師破解此種情況被稱為鬼壓床的迷思，才知道鬼壓床是一種生理性問題，是「睡眠癱瘓症」（Sleep Paralysis），經常發生在淺眠的時刻。好發於那些壓力過大，焦慮、睡眠習慣不好、抽菸、睡前喝咖啡、茶等人。看完這篇我才意識到，發生鬼壓床的前一天因為要準備考試所以壓力很大，也睡不著覺，所以推定可能這連續發生的狀況應該跟我的心理和生理狀況有關，心裡壓力大加上生理條件差，導致此種睡眠癱瘓症，而通常只要放鬆心情，尋找紓壓管道，睡眠作息正常，適當運動等就可以獲得改善。

看到這則新聞後，也差不多是我考試剛結束的時候，心情自然放鬆，配合一些可以舒緩心情運動還有恢復正常作息的睡眠，此後就幾乎沒有發生這樣的狀況了，對於鬼壓床的迷思也都沒了，讓心情放鬆很多，每晚也都很放心的睡覺了。

所以如果有人或身旁的朋友有發現此問題，千萬不要驚慌，雖然此種狀況無害於身體，但卻是提醒你最近過度操勞或者是睡眠習慣不好等，只要改善作息，調整心情，狀況都會改善的。而若不小心落入睡眠癱瘓，下列有幾點可以獲得改善。

1.不要反抗

2.自我暗示

3.扭動腳趾或握緊拳頭

4.專注呼吸

5.想像心靈寄託

上述五點可以讓你在那種狀況下獲得放鬆，得以快速脫離不舒服的狀況。

在這農曆七月，雖然讓人擔心，兢兢業樂，但若是發生這種情形讓你不舒服的話，不用過度害怕，這只不過是一種生理症狀而已，只要不要讓自己壓力過大，平時不要做壞事，相信每一天都可以很快樂的。

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Irisss

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