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艾蜜莉(Amelie)

嘗試在有限下創造無限可能性

養成習慣的三步驟 — 最終是為了讓自己過出理想生活。


|厭倦日復一日重複的生活,
    想要培養好習慣,該如何開始?

若你常睡前滑手機導致睡眠品質不足且不佳,
想說要培養新的習慣,卻對開始行動豪無頭緒。

以下是我當初是如何看待養成好習慣?以及自己實踐時的小撇步,
希望能對你有些些幫助。

1/ 先問問自己為什麼

常聽到身旁朋友說:「我要每天運動」、「我要開始早睡早起」這確實是實際描述。
但是「運動」、「早睡早起」、「閱讀」等,我們絞盡腦汁想說要怎麼養成這樣的習慣?
利用零碎時間加入、甚至刻意排出一個時段。但我們可能卻忘了問自己:
「為什麼」我們要用這樣的行動?這樣的行動是最有「價值」的嗎?

像我曾問過室友為何不早睡早起?室友是自由接案者。
他說:「客戶常半夜出現,且半夜最有靈感。睡睡晚起對我來說才是最大效益!」
對,雖然不符合社會規範,但早睡早起對他而言毫無價值。

2/ 勇於接受隨時改變

確認目標後,也評估過價值。之後要開始規劃囉!好,這時我們很容易會鑽牛角尖。
換句話說我們很容易會有這樣的想法:「我要完美的計劃表」

我們可能為了擬定一個完美計劃花了好久的時間,到頭來才發現根本不可行。
像是:「我每天要五點起床跑步,六點洗頭洗澡,七點通勤去上課」
怎麼可能一時之間夜貓子能搖身一變晨型人?然後還不影響上課的精神。

我們要做計畫,但不是為了完美地照著計畫走,而是要知道怎麼隨機應變。
像是在準備考試前,我擬下了要寫完五遍的考古題。但實際上我只完成了三遍。

這並不完美,但我相信透過每次行動中能找到更有效率的方式,
隨機應變能確實透過行動來達成最後目標才是本質。
 

3/ 得到真正的快樂才是最終價值

「所以說,養成好習慣讓我感到快樂嗎?」
老實說開始前我覺得壓力頗大,一開始也無法100%達成。

但如同第二點,隨時調整且評估自己的狀況
漸漸地,有達成慢跑的天數越來越多。

因為實踐後肯定自己,在過程中感到快樂且有成就感,所以又再次實踐。
實踐 → 快樂 & 成就達成 → 再次實踐。這是一種正向循環。

所以,讓你快樂的源頭是什麼?你很久沒有嘗試讓自己快樂嗎?


與其說練習養成好習慣,
不如說是藉由如此
讓自己嘗試去實踐理想生活的機會。

 


本文章發表於:觀點放送

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艾蜜莉(Amelie)

臺北醫學大學 藥學系

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3 則回應

匿名

2018-04-27 23:23 #1

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匿名

2018-04-28 00:26 #2

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匿名

2018-04-28 08:13 #3

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