月圓人不圓!大學生如何保持好身材。


隨著年紀的增高,代謝變差,吃東西不能像之前一樣放縱,大魚大肉吃到天昏地暗。

大學生沒有很老,但是也算是青春的尾巴了,代謝跟國高中比起來,唉.....不忍說!

相信很多人到了大學都會領悟到,胖,是多麼容易的一件事。

最近中秋節到了,大家一攤一攤約去烤肉,烤到凌晨,再拍一個黑漆漆看不請誰是誰的照片上傳,

還好七月已經過了,不然也是很嚇人的一個畫面。

中秋節烤肉吃月餅綠豆椪鳳梨酥(不要懷疑,我不知道為什麼中秋節家裡會有這些不屬於月餅的糕餅出現......)

還有狀元餅(我超愛吃,裡面包麻糬,是叫做狀元餅沒錯吧?),

吃的當下當然爽呵呵,但事後計算那些吃下肚的熱量卻會讓你苦哈哈。

在這裡告訴大家一些保持身材的小建議,保持良好習慣,不然的話,你會領悟到體重’’走山’’是什麼樣的狀況......

 

1.平時就注意飲食,不然,不是不胖,只是胖的時候未到。

你可能吃很多,覺得自己怎麼吃都不會胖,但要小心了,不是不胖,只是時候未到。

你吃下去的熱量都會在某個你鬆懈失守的時刻一舉爆發,瞬間把你吹澎成一個氣球,

 

2.少喝飲料,最好都不要喝!

我以前都是一天一飲料,甚至兩瓶三瓶,不然就是隨地來一杯手搖飲料,

數量多到我現在想起來都會坐立不安,毛骨悚然,變胖倒是其次,我很害怕我三十出頭就會得慢性病......

相信大家之前都有聽過一個很夯的活動:挑戰三十天不喝飲料。

我也有挑戰,失敗了,這也讓我驚覺,原來我這麼依賴這些不健康糖分多到爆炸的飲品,

我在無形之中都對身體造成了這麼多的負擔。

我們在喝的飲料雖然感覺是微糖,但那個讓我們感受到微甜微甜的味覺,實際上卻是海量的糖分去砸出來的!

這篇文章,一休有很簡略解說飲料到底有多恐怖

 

3.多運動,但不要少吃!

要保持身材多運動是對的,但必不需要少吃,

吃太多危害健康,吃太少對身體也沒有好處,

就維持自己平常的食量,不要讓自己處於飢餓之中。

你為了減肥就少吃,就算真的減下來了,那你也要一直壓抑自己的食量才能瘦一輩子,不然很快就復胖了。

我們想要瘦,但不是這種瘦法,我們想要瘦一輩子,可是這種只能瘦一陣子。

想要瘦又不想要運動,只想說少吃一點就好,哪有這麼好的事?

為什麼寧願讓自己處於飢餓之中,搞壞自己的身體,也不願意走出戶外去運動?

運動又不會害了你的命!我真的不解!

 

4.除非動手術,不然不要一直想要瘦局部。(去運動吧孩子!)

這個也是續接3,說服那些想要瘦局部的孩子直接去運動。

很多女生都說自己腰太粗大腿太粗想要瘦腰瘦大腿,又不肯運動,

找一堆什麼''一天只要花十分鐘,就可以瘦**!''的方法來試試,

大學生,捫心自問,自己真的有那麼忙,連運動的時間都湊不出來嗎?

一直找那種局部瘦的方法來做,還不如去運動,運動會瘦那裡不一定,畢竟這要看人的體質,

但總比那些瑣碎的小偏方好多了,而且運動除了保持身材,也會讓自己的皮膚和輪廓變得好看。

我高中的數學老師很喜歡運動,每天都打籃球,40好幾的一個女生,臉上沒有任何一條皺紋,腰23......

 

5.不怕屁股大,只怕屁股垂!

(圖片來源:丹妮婊姐臉書)

丹妮婊姐說的實在是太深得我心了!她在她文裡面說她從小屁股就很大,被很多人開玩笑說很會生,

可是她屁股就這麼大,也沒辦法,她最後去健身把屁股練翹,我很欣賞她的舉動,

臉書原文

為什麼要去在意屁股大屁股小,得意自己屁股小,卻不介意自己屁股垂,

瘦並不等於身材好,凡事不是只要瘦就好!

 

6.身材不只是體重的數字,體脂肪率才是重點。

很多人都覺得自己瘦就好,如果你只在意體重計上的數字,只看表面的胖瘦,

那麼你可能也是身體不健康高危險族群的一份子而不自知,

我一直覺得,身材不只是數字而已,還包含健康。

如果好身材沒有包含健康,得了身材賠了健康,讓自己生活品質更糟,這還好嗎?這種身材哪裡好?

有的人很瘦,可是他可能體脂肪率過高,表面都是假的,你以為你很健康,是你業障重。

你一旦開始注意體脂肪率,就會發現你不會以’’怎麼吃都不會胖,我就愛吃甜炸糖但也不會胖’’為傲。

 

7.不要不吃早餐。

很多人為了保持身材會少吃,甚至早餐都不吃,

不管怎麼樣,早餐一定要吃,逼自己吃,不只是早餐,

三餐都要吃,不要為了保持身材而忽略某一餐,

大家都應該知道,要保持身材,晚餐可以吃少一點清淡一點,

但有些人把這句話解讀成都不吃,或是只吃水果青菜!人生不要活成這個樣子QQ!!!

晚餐可以吃少一點,但那還是晚餐,你不要吃一份稱不上晚餐的食物當作晚餐。

 

8.給自己一個時間點,之後不要吃東西。

通常我們說是八點之後不要吃東西,

但是大學生有些人很忙,可能忙到很晚,這時候如果不吃東西反而傷身,

所以每個人時間不一定,但我建議,最好那個時間點不要超過十點!

過了十點還吃東西,就是宵夜了.....

 

9.別喝酒。

酒是僅次於油的熱量食品,

很多女生都喜歡晚上去bar喝一杯,覺得很浪漫,

恩....這一點都不浪漫,很恐怖,你在一口一口狂吞熱量下去,而且通常去bar都是深夜,更傷......

酒精濃度越高,酒所含的熱量越高,

想要保持好身材,不要喝酒!

 

10.別熬夜。

大學生都很晚睡,想要保持好身材,別熬夜。

可能大家會覺得保持身材跟熬夜有什麼關係,

關係可大了,熬夜是萬惡之首,

你熬夜你代謝差,你代謝差你易胖,

你熬夜你晚睡,你晚睡你就會容易在晚上的時候餓,

你熬夜難保有一天你不會無聊,大家朋友約一約出去玩,玩了一陣子肚子就餓了宵夜麻辣燙牛肉爐各種熱量......

 

希望大家大學四年都可以保持好身材~

也要記得要養成運動的習慣啊!除了身材,健康健康也很重要!

 

 


本文章發表於:閒聊

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