月圓人不圓!大學生如何保持好身材


大學生活三不五時就會約夜衝、夜唱、吃吃宵夜,晚上看劇、趕報告,也一定是一杯飲料搭配餅乾來熬到天亮,原本苗條的身材很容易在不知不覺間圓滾滾了起來。

然而現實是殘酷的!校園裡的男孩女孩們並沒有因此而鬆懈,各個還是維持著一定勻稱的身材。

在處處充滿美食誘惑的情況下,他們究竟是怎麼保持好身材的呢?只要牢記這三大原則,就能做到!

 

 

圖片來源:http://img.technews.tw/wp-content/uploads/2014/10/Refold-standing-desk_1.jpg

 

一、能站就不要坐、能走就不要站

上下學的通勤時間,不管是搭公車或搭捷運,能站就盡量站,並搭配抬頭挺胸縮小腹夾屁股來消耗熱量。

而在學校上課換教室,則以樓梯代替電梯,每多爬一步便能多消耗點熱量。

千萬別小看這些站著、爬樓梯的威力,雖然一次能消耗的卡路里不多,但日積月累下來也是非常可觀的。

 

 

圖片來源:http://images.jfdaily.com/jiefang/life/new/201408/W020140819592908995065.jpg

 

二、三餐飲食要正常

維持良好體態最重要的一個秘訣就是三餐都要正常吃!

一定會有很多人很困惑,不是吃越多越胖嗎,怎麼還叫我正常吃?

但當你今天故意節食,身體會因為無法獲得適當的能量活動,在吃下一餐的時候,熱量反而會加倍攝取。

此外很重要的,不吃早餐會降低智商!所以千萬別為了刻意節食、省時間,而少吃一餐,不然肥沒減到,人到先變笨了起來!

 

圖片來源:http://img.epochtimes.com/i6/1007031002031778.jpg

 

三、小小運動助塑身

每個禮拜只要兩到三次的小小運動,在維持身材之餘,還可以幫助雕塑體形。

我有一位同學每天晚上都走操場走一個小時,一個學期下來竟然瘦了快十公斤。

如果不想花太多時間的話,推薦大家做tabata,一組四分鐘,四個動作,只要做三組,就會汗如雨下,只要持續做一個月,就會十分有用、效果顯著!

 

 

只要謹記這三大原則,並搭配服用最重要的「持之以恆」,即使在萬惡美食的大學時光,也能保持健美曼妙的身材哦!

 

 註:照片來源為網路搜尋,照片為原作者所有,如有侵權煩請告知,會立即撤下,感謝!


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