金融業職業小毛病的自我紓解


金融業工時真的很長,特別是前台(front office),超過12小時的工時是常態。
 
長期工時過長的結果會體現在健康情況,有人胃潰瘍、有人狂掉髮、有人嚴重過敏、有人抵抗力很差、有人乾眼症、有人神經炎。不過更多的是精神壓力。
 
不過人生總有出路,高壓長工時的環境下依舊能有自我紓解的方法~~
 
小毛病1:胃不好
解法:飲食要走顧胃路線、宜清淡、盡量每餐都吃到
壓力超大,尤其是做投資,績效與你掛勾,一開始肯定是不適應的,最容易先出問題的就是胃。
我一個朋友胃潰瘍,還有朋友長期胃酸過多。
 
久而久之就會因為胃病,心情也不好,精神上更痛苦。
 
而且加班時就會只想快點把事情做完,不會想要花一小時走去外面吃晚餐,常常省略掉晚餐,無疑對胃又更是傷害。
 
為防有一餐沒一餐的,這時候可以帶晚餐去公司微波吃。
 
同時,儘量能自己煮就自己煮,因為外面的食物都偏油膩、口味較鹹,對胃負擔較大。
 
但不知道是不是因為金融業很多人胃不好的原因,我待過的地方(外商投信、外商銀行)大家都算瘦,或是身形中等。很少看到體型比較寬的同事。
 
小毛病2:壓力大,心情不好
解法:香氛、閱讀舒壓,做自己喜歡的事,盡情放空發呆也行
長工時心情很難保持「好開心好雀躍」的狀態,能neutral/overweight就不錯了XD
 
可以放一個香氛在桌上,雖然辦公室不能用香氛蠟燭,但起碼可以用擴香棒或是香氛噴霧。
 
下班後可以看一些自己喜歡的書。
不用看心靈成長/心靈雞湯類的書(事實上我沒很喜歡這類書籍哈哈),就隨著自己喜好看書就好。
我自己其實滿喜歡看亦舒的書(她是倪匡的妹妹,香港作家),筆鋒犀利,言詞冷練但情感深摯,且情節足夠真實,並非浪漫得虛假的童話故事。
 
躺在床上滑手機也可以,腦袋運轉一整天,讓它處於暫時真空狀態也好。
 
小毛病3:睡不飽,頭超痛
解法:午睡、綠油精
我發現金融業真的很難睡飽...
我正常來說每天差不多睡6小時,有大報告前大概睡2-3小時
也有朋友通常只睡4-5小時,還有的直接睡辦公室。
 
午休時間除非我有跟朋友約吃飯,不然我都是一個人在位置上速速吃完速速睡覺
有沒有午睡真的差很多,沒午睡的話到下午簡直是魂飛魄散
滿腦子都想著「再x小時就可以回家睡覺了」。
 
睡不飽的話,頭也容易悶痛,感覺好像一直有槌子在敲自己的頭。
這時候可以抹一點綠油精,或是新加坡斧標精油(味道沒有綠油精那麼重)。
 
小毛病4:精神焦慮
解法:想更好的辦法解決問題、跟同業朋友聊天
金融業壓力也不算小,每個人扛的KPI不同,壓力來源也不同。
我有一陣子焦慮到回家躺下去睡覺
腦海好像還有叮叮咚咚的聲音(辦公室有通知時會有叮叮咚咚...等的聲音),好像幻聽一樣 = =
 
這時候能盡量自動化一些日常事務就自動化,省時之外,也更能確保準確度
 
跟同業朋友聊天也是個方法,特別是跟不同function、但又在金融業的朋友
畢竟同個function聊來聊去都是類似的東西(因為共同背景語言會很相似)
但不同function就能激盪出更多火花,會讓自己比較精神舒緩
 
至於選擇跟同樣是金融業的朋友聊天,主要是因為同個產業的比較能理解那個產業的生態、痛點、用詞
平常跟朋友聊天當然一派輕鬆,但假如在精神已經很焦慮的情況下,跟人聊天還要花時間解釋東解釋西,紓壓效果可能會減低
 
小毛病5:眼睛痠痛
解法:護眼保健食品、中午午睡、少滑手機
整天看螢幕,看到最後真的眼睛超痠痛,像我自己已經散光很深了,現在更是惡化XDD
我們辦公室超多人都會放一罐魚油之類的護眼保健食品
最直接的辦法就是盡量減少藍光接觸
 
像是回家後就盡量先不要滑手機,可以先小睡一下,等眼睛比較舒緩再滑一下
有些新聞也可以聽podcast,像是Financial Times有個Behind the money podcast,就滿有意思。
因為我平常比較少聽產業的新聞,這就會講比較多跟產業有關的(e.g. Will Tesla go private?),好像聽故事一樣,很有趣。
 
最後,祝福大家都身心健康!
 
By 發霉的青春

本文章發表於:金融這產業

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