你是不是有過這樣的經驗：下定決心要做一件事，但堅持沒幾天就斷掉、放棄了？

決定要每天讀一篇英文、每天運動1小時、每天看1章節的書...

但持續不到一個禮拜就撐不下去了。

你會不會很想知道，有沒有一種方法，是可以100%持續，絕對不會半途而廢的方法？

這篇文章要告訴你，真的有！

那就是把每日任務"迷你化"。

做不到每天一篇英文文章，那就每天只讀一段。

做不到每天運動一小時，那就每天只做十下伏地挺身。

做不到每天看一章節的書，那就每天只看一頁。

還不夠的話，可以再更迷你，每天讀一句、每天做一下伏地挺身，每天讀10個字。

這樣夠簡單了吧？

你可能會懷疑：做這麼少有屁用？

有，真的有。

這麼做的意義在於：

1.每天做一點，哪怕再少，只要有做，都是在訓練意志力，沒錯，意志力就是被訓練出來的，而且，自信心也會在過程中慢慢建立起來。

2.脫離半途而廢的負面情緒，能夠確實完成對自己的承諾。

3.我們會因為任務太過簡單而去行動，對，關鍵就是"行動"，一旦開始做，就會發現自己越做越多，這就是自信心的訓練方法，因為最難的事在於：開始去做。

如果你小看這一點點的累積，然後再因為沒有達成遠大的目標的氣餒，那你的意志力永遠沒辦法被訓練到。

當你設定了一個任務，感嘆：這怎麼可能會失敗？，恭喜，你做對了。

這個任務簡單到，即使現在已經23:55PM，我只要現在翻開書，都還可以完成目標，因為只要讀一頁就好，太簡單了。

這句話雖然雞湯，但我很喜歡：

最快的腳步不是跨越，而是繼續；最慢的步伐不是小步，而是徘徊。

哪怕只是碎步，也沒關係。

 延伸閱讀：

如何自律？我實測後認為最有效的兩個技巧

回覆此文章

寫我想寫

追蹤 251 鼓勵作者

寫我想寫

4 則回應