堅持做一件事,100%不會半途而廢的方法


 

你是不是有過這樣的經驗:下定決心要做一件事,但堅持沒幾天就斷掉、放棄了?

決定要每天讀一篇英文、每天運動1小時、每天看1章節的書...

但持續不到一個禮拜就撐不下去了。

你會不會很想知道,有沒有一種方法,是可以100%持續,絕對不會半途而廢的方法?

這篇文章要告訴你,真的有!

那就是把每日任務"迷你化"。

做不到每天一篇英文文章,那就每天只讀一段。

做不到每天運動一小時,那就每天只做十下伏地挺身。

做不到每天看一章節的書,那就每天只看一頁。

還不夠的話,可以再更迷你,每天讀一句、每天做一下伏地挺身,每天讀10個字。

這樣夠簡單了吧?

你可能會懷疑:做這麼少有屁用?

有,真的有。

這麼做的意義在於:

1.每天做一點,哪怕再少,只要有做,都是在訓練意志力,沒錯,意志力就是被訓練出來的,而且,自信心也會在過程中慢慢建立起來。

2.脫離半途而廢的負面情緒,能夠確實完成對自己的承諾。

3.我們會因為任務太過簡單而去行動,對,關鍵就是"行動",一旦開始做,就會發現自己越做越多,這就是自信心的訓練方法,因為最難的事在於:開始去做

如果你小看這一點點的累積,然後再因為沒有達成遠大的目標的氣餒,那你的意志力永遠沒辦法被訓練到。

當你設定了一個任務,感嘆:這怎麼可能會失敗?,恭喜,你做對了。

這個任務簡單到,即使現在已經23:55PM,我只要現在翻開書,都還可以完成目標,因為只要讀一頁就好,太簡單了。

這句話雖然雞湯,但我很喜歡:

最快的腳步不是跨越,而是繼續;最慢的步伐不是小步,而是徘徊。

哪怕只是碎步,也沒關係。

 

 

 延伸閱讀:

如何自律?我實測後認為最有效的兩個技巧

 

 

 


本文章發表於:觀點放送

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4 則回應

柴柴

2018-12-09 #1

真的耶!沒次都想完美達成,結果變成什麼都沒做到,沒想過要把它改成比較小部分去達成!整個突破盲點 

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寫我想寫

2018-12-09 #2

越簡單的事情,越容易讓你去做。

想讀英文的時候,不要想要讀幾頁,而是先把英文課本從包包裡拿出來,

就這樣,這麼簡單,只需要拿出來就好,

拿出來之後,可能就會發現你不知不覺開始讀了。

 

 

2

匿名

2018-12-09 #3

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匿名

2018-12-16 #4

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0

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