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上一篇文章我們談了許多治療憂鬱症的方法，今天就來把它講完並做個總結囉!
憂鬱症的治療方法不枚勝舉，想必你一定看過某些電影將精神病患施以電療(把病人五花大綁在床上，將一個類似耳機的東西戴在頭上，然後病患就開始尖叫了XDD)，以上算是題外話，只是想跟你們說明憂鬱症的治療並不是電影演的那麼可怕，趕快看下去矯正一些錯誤的觀點吧：

4.學著不要那麼獨立
恩?獨立怎麼被講的像件壞事呢?其實這裡講的不獨立指的是生病期間(或快要生病時)勇敢的去尋求幫助。不要怕丟臉，每個人都會有生病的時候，不論是諮商師或是心理醫師，甚至於身旁的親友都是可以求助的對象。硬ㄍㄧㄥ絕對不是個明智的選擇，憂鬱症跟一般感冒不一樣的地方就是─它不會自己好起來啊!(就算有也真的是少數)。所以，不要再硬撐，你已經夠辛苦了，讓別人來幫幫你吧。

5.參加團療
你們一定會問，團療是什麼？會不會是什麼邪教團體，放兩百顆心吧，這算是一種最近才興起的一個治療方式。所謂的團療廣義來說其實就是一群人坐在一起分享自己的故事、自己的痛苦或是一些日常生活，藉由團療，你會發現，其實自己並不孤單，在座的每一位都勇敢的想戰勝病魔，每一個病友都有可能經歷你走過的路。覺得孤單是精神疾病中容易出現的情緒反應，病到一個程度你會感覺自己被隔離於世界之外，沒有人了解你，沒有人關心你。若真的有機會參與團療，聊聊自己的害怕，聽聽別人的想法都OK，但重點是，你要Open Mind(慢慢養成這習慣)，生病當下一定聽不下去別人的建言，這種事需要一點時間，別急。

6.放過自己
有些報導曾指出，對自己高要求的人比一般人罹患憂鬱症的機率高過許多。為了達到完美，汲汲營營的想做到最好，只差沒把自己的心掏出來，這種人即是憂鬱症的高危險群。所以，拜託放自己一馬吧!不要再過度的逼促自己了，試著拿捏自己所能做到的程度，事情能完成就好。筆者曾在團療時見過一個媽媽，生病前家裡全部的大小事都她一個人包辦，宛如女強人一般，生病後，她無力地告訴我們：「我不想走出去，不想讓別人看到我這樣子，我之前可是個很優秀的女性，現在….」夠了！別再重覆咀嚼別人對你的想法了，更不要再逼自己要表現的多完美，自己都過得如此辛苦，又何必在乎別人的眼光呢？

以上六點就是我想介紹給大家治療憂鬱症的治療方式。然而我在前一篇第一段其實就已提到，治療憂鬱症本就無解，心病最難醫，要好起來都得靠自己的造化。「生病的你不孤單」這是我一提再提的重點，也希望看完此篇文章的讀者不論你有沒有憂鬱症，都能對憂鬱症有更深的了解。

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倩倩

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