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關於憂鬱症 你不知道的那些事PART III


關於憂鬱症 你不知道的那些事PART I:https://www.blink.com.tw/board/post/59697/
關於憂鬱症 你不知道的那些事PARTII:https://www.blink.com.tw/board/post/59711/

以下連結為淺談憂鬱症系列,請服用。
PART1傳送門:https://www.blink.com.tw/board/post/58975/
PART2傳送門:https://www.blink.com.tw/board/post/59455/
PART3傳送門:https://www.blink.com.tw/board/post/59560/
PART4傳送門:https://www.blink.com.tw/board/post/59587/

大家連假愉快!今天來跟大家說說憂鬱症的好朋友「恐慌症」。
以下為不專業解釋,請斟酌閱讀。

恐慌症不像憂鬱症,發作的情況並不是持續性的。它來匆匆去也匆匆。然而,你可能以為「恐慌比憂鬱好一些」那你就大錯特錯了。恐慌發生時,患者通常會呼吸急促、拼命冒冷汗、全身發抖,發作當下的痛苦指數不比憂鬱症輕。不確定此篇要如何下手,那就用筆者罹病的例子來解釋恐慌症吧。

恐慌症通常與憂鬱症如影隨形,發作情況
1. 全身都在冒冷汗(不誇張真的是全身)
2. 睡覺通常睡不到三小時就驚醒睡不著
3. 明明全身都在冒汗卻還是覺得很冷一直加外套
4. 全身會一直發抖
當然還有很多症狀在這就不一一贅述了。

恐慌症的治療方式
1. 吃藥(筆者因吃藥立刻改善許多)
2. 深呼吸讓心情平靜下來
說的總比做的來的簡單,恐慌症患者其實最難做到的就是這一點。但經過持續的訓練以及勇敢的嘗試,情況真的會愈來愈好。團療時,有許多康復的恐慌者都表示這個方法受用無窮。這方法雖然抽象且難以做到,卻是每位恐慌症患者需學習的課題。
3. 求助別人
這方法聽起來很像在講廢話,但卻是許多恐慌患者會遇到的窘境。為了躲開異樣的眼光,患者大多都在發作時自己咬牙苦撐等待恐慌的結束。這過程其實非常痛苦且折磨,怕讓大家覺得自己很怪卻又得強迫自己在發作當下表現的若無其事,真的非常辛苦。講到這,筆者突然回想起團療有位姊姊工作能力非常強,在證券公司擔任上級主管。但一到團療室,恐慌症便發作的厲害,臉上毫無血色,牙齒咬著的嘴唇微微滲出鮮血,全身發抖到連桌子都在搖,這就是典型的恐慌症。

其實不管是恐慌、憂鬱還是焦慮,最需要的依然是親朋好友的陪伴,別因為他們表現異常就施以異樣的眼光,別說「加油」,善意的沉默有時才是最溫暖的方式


本文章發表於:心情

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匿名

2018-12-29 #1

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