沒有動力時該怎麼辦?找回動力的三個方法


前陣子看了很多關於如何加強動力/動機、如何做目標設定的文章/影片,
我發現其實當中有許多共通之處,背後的核心精神其實是差不多的。

所以我打算把我看到的資訊,以及我實測後覺得特別有效果的技巧做個整理,分享給大家。

 

預計會有三篇~

 

  • 如何有動力做一件事?如何找回動力?
  • 為什麼要設定目標:目標設定的威力
  • 如何設定目標?

 

 

新年到了,希望大家都可以有一個好的目標計畫,有做目標計畫,生產力是差很多的!

 

而這篇要討論的是:沒有動力時該怎麼辦?如何有動力做一件事?如何找回動力?

 

前言:任何人都有面臨Bad Day的時候,就是提不起勁去做正事,所以這邊要分享我認為最有效、也是很多文章都有提到的三個簡單方法,來找回動力。

 

1.要先有個目標:

 

要有動力一定要有一個目標,也就是一定要作目標設定,

沒有目標就像是Google Map導航沒有設定終點,

你就自然不知道該往哪裡去,當然也不會有動力。

 

有設定目標的人的動力,比起比起沒有設定目標的人,還要多好幾十倍。

 

但目標也不是隨便亂定就好,目標設定是有許多眉角要注意的,

好的目標設定達成的機率會提高很多,

要如何做好目標設定?我們會在下一篇文章中討論。

 

2.問自己Why:

 

這是許多人會忽略的一件事,

那就是做任何事情都要問自己Why,為何要做?

我們通常都只是盲目的做事,卻沒有停下來問自己為什麼?

比如:我們都會說,工作是為了賺錢,那賺錢又是為了什麼呢?

為了吃到想吃的美食?

為了去想去的國家旅行?

為了提高生活品質?

 

為什麼要運動?

因為健康?

因為想要有個好看的身材?

...

 

把那個Why寫下來,之所以不斷強調要寫下來,是因為書寫可以讓威力加倍。

這篇市場先生的文章提到:

 

13% 有設定目標,但沒有寫下來的人

他們的收入比沒寫目標的人,平均高出2倍!

3%有設定目標,且有寫下來、並訂出明確執行計畫的人

他們的收入比沒寫目標的人,平均高出10倍!

 

"書寫"這個動作的威力就是如此之大。

 

總結來說,問自己Why,

可以讓自己每次面臨沒有動力的困境時,

能時時刻刻想起那個支撐自己的源頭,有效提升動力。

 

延伸閱讀:可以參考黃金圈法則,它可以說是是能夠啟動人的動機的一個魔法。

 

3.視覺化:

 

所謂的視覺化,就是想像,

想像自己正在行動的模樣,

想像自己已經達成目標的模樣,

越具體越好。

這是一個非常強力的技巧。

 

有個實驗是這樣:

A運動員只是做想像練習,想像自己在跑步,沒有真的去跑,

B運動員則是實際去練習,去跑步,

經過實測,兩者的練習效果竟然是差不多的。

非常的不可思議。

 

再沒有動力時,試著去想像:

想像自己已經達成目標的樣子 ,

想像達成目標的快樂與滿足感 ,

想像達成目標能對你帶來多大的幫助,

越具體越好。

動力就會默默產生...

 

 


延伸閱讀:

如何自律?我實測後認為最有效的兩個技巧

 

想要學的東西好多阿...學不完該怎麼辦?

 

堅持做一件事,100%不會半途而廢的方法

 

聽完任何講座後必做的一件事,讓這場講座更有意義、更有價值,不再浪費時間

 


本文章發表於:觀點放送

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