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如何預防憂鬱症


關於憂鬱症 你不知道的那些事PART I:https://www.blink.com.tw/board/post/59697/
關於憂鬱症 你不知道的那些事PARTII:https://www.blink.com.tw/board/post/59711/
關於憂鬱症 你不知道的那些事PARTIII:https://www.blink.com.tw/board/post/59755/
關於憂鬱症 你不知道的那些事PARTIIII:https://www.blink.com.tw/board/post/59857/

以下連結為淺談憂鬱症系列,請服用。
PART1傳送門:https://www.blink.com.tw/board/post/58975/
PART2傳送門:https://www.blink.com.tw/board/post/59455/
PART3傳送門:https://www.blink.com.tw/board/post/59560/
PART4傳送門:https://www.blink.com.tw/board/post/59587/


哇!憂鬱症單元不知不覺已經進行到第9篇了,謝謝按愛心及給我鼓勵的讀者們。到這個節骨眼才介紹如何預防憂鬱症會不會太晚了啊,別急別急,讓我娓娓道來。老實說,接下來介紹的幾個辦法我也不確定是否真的能「預防」憂鬱症,它不像高血壓,不吃過鹹的食物就好,也不像感冒,衣服穿暖一點就ok。憂鬱症是某些壓力源長期造成的,不是改善某種因素就能預防。一樣的老話,以下建議請斟酌服用,不一定適用於每個人。

1.把痛苦大聲講出來
把困擾悶在心裡絕對是憂鬱症患者們的通病,若不懂的宣洩自己負面的情緒,這些痛苦日月累積遲早造成問題。但當然,也不是請你一天到晚都在跟人抱怨這抱怨那的,散發太多負能量別人也會撐不住啊。適時的跟對的人講講你的壓力吧!注意喔!所謂「對」的人是你平常熟悉且具同理心的對象,若找錯人反而會造成反效果。

2.盡快就醫
恩?你說明明還沒生病就去看醫生是什麼狀況,請先聽我說明。我在前幾篇的文章有提過,一旦憂鬱情緒持續地影響一個人,那就是憂鬱症的前兆了。憂鬱症越早治療越容易痊癒!!愈拖只會愈嚴重罷了。網路上有許多評測自己是否有憂鬱症前兆的量表,在這就不一一說明。別因面子問題失掉自己的健康。

3.戶外活動多一點
這算是最難實踐的一個方法,因為對憂鬱的人來說,戶外就像是一個超大的遊樂園,跟負面的自己格格不入,久而久之,憂鬱使人困在家裡再也出不去。因此,若真的要出去,找個人陪你走走散散心吧!不一定要參加什麼運動社團或是從事激烈的運動,出外吹吹風看看夕陽,都是改善心情的一種方法。

其實可能還有上千種上萬種方法可以預防憂鬱症,大部分的網路文章可能都會寫到運動這項,但我對此嗤之以鼻(注意!!此為個人想法),憂鬱讓人能量盡失且連飯都吃不下,怎麼會還有力氣去運動呢?但也不是說運動都沒有用,輕度的運動(例如:走路)真的有助於心情的改善。以上就是預防憂鬱症的小撇步囉!有任何想法都可在下面留言或私訊給我,我都很樂意回答。

本文章發表於:心情

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2019-01-03 #1

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