如何把一件事情變成習慣?3個好用技巧


上一篇:目標設定:完整步驟(超懶人包)

 

30天大挑戰只剩下3天的時間了...

扣掉這篇,我還差七篇文章,

到底能不能在期間內趕出來呢...

 

在上一篇文章中我們提到要將行動化為習慣,

如此一來我們做事情才能盡量不要動用到意志力,

讓身體有如機器一般自行去行動,

就像是吃飯刷牙睡覺一樣。

 

而且邊要分享三個技巧是我本身用過覺得還滿有效的,

雖然沒有辦法真的像日常習慣一樣那麼自然。

在這邊分享~

 

1.跟舊有的習慣綁在一起

 

舉例來說:

要養成背單字的習慣,就是把他跟一個舊有的習慣(比如說刷牙)綁定在一起

可以這樣設定:在刷牙前要背完10個單字才可以去刷。

 

2.預約時間

常常會聽到,有人說他沒時間進修、沒時間運動...

事實上,「沒時間」是一句謊言。

為什麼?

 

一件事真的夠重要,就要屏除一切雜事也要去做它

我們已經列出了目標,就表示它的權重是比其他事情高的,

那我們就應該把時間分配給它,這是很自然的事。

如果你沒時間做一件高價值、重要的事,那說明你的時間管理可能出了問題。

 

每個人都只有24小時,為什麼有些人就是能有時間呢?他們能做到表示我們也能。

我們常常可以看到,知名的CEO、企業家

都會有閱讀、運動的習慣,

他們的時間,每一分每一秒可能都價值幾十萬美金,可說是真的"一秒幾十萬上下"...

像他們這樣時間如此珍貴的人,都願意花時間閱讀、運動(可見這兩件事的價值有多大),

那我們這樣的普通人,又有什麼藉口呢?

 

所以,預約時間是一個好方法,時間到了就做,切斷一切的通訊。

比如說可以設定:禮拜二的八點到九點就是我的閱讀時間,時間到了就做,沒有藉口、沒有理由。

 

3.加入趣味,讓習慣不要那麼痛苦

很多人會這樣做:唸英文很痛苦,所以藉由看美劇,來在趣味中學習英文。

這就是一個很好的例子。我本身是會看有興趣的英文文章,會想認真去弄懂這篇文章在講什麼,讀的當下會忘了讀英文煩躁和痛苦。

或是去玩外國的電玩遊戲,不知不覺就都看得懂裡面的英文了(為了破關

 

有許多方法,等著你來嘗試~

 


本文章發表於:觀點放送

加入340

鼓勵作者

目前持有 Blink Coin: Loading..

選擇禮物


愛心

(Coin 10)

幫高調

(Coin 20)

咖啡

(Coin 30)

掌聲鼓勵

(Coin 40)

崇拜眼神

(Coin 50)

驚呆了

(Coin 60)

神人4ni

(Coin 70)

花束

(Coin 100)

鑽石

(Coin 300)

紅寶石

(Coin 500)

藍寶石

(Coin 1000)

黃寶石

(Coin 3000)


送出鼓勵



發表匿名文章不會出現你的大頭圖與名稱,你可暢所欲言,但文章內容務必遵守「佈告欄使用規範」!


回應

送出回應


3 則回應

豆立

2019-01-03 23:26 #1

超強!

0

匿名

2019-01-14 21:14 #2

鼓勵了作者

0

匿名

2019-01-16 13:29 #3

鼓勵了作者

0

想回應這篇文章嗎?也想發表文章嗎?
馬上登入來發表文章、追蹤作者、收藏文章或回應文章吧!

註冊 登入