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不專業 #瑜珈 #課程心得 Tanya 老師的軟實力 @ NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈


不專業 #瑜珈 #課程心得 Tanya 老師的軟實力 @ NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈

課程專業度:🌕🌕🌕🌕🌗
課程收穫感:🌕🌕🌕🌕🌗
老師解說清晰度:🌕🌕🌕🌕🌗
場地舒適度:🌕🌕🌕🌕🌗
適合對象:想拉筋的人都很適合!

課程長度:1小時(每週二的晚上,是常態課)
課程內容:一開始暖身,會有一些肌力運動,讓你身體很快就熱起來了!然後就開始一些拉筋動作的練習~

課程地點:NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈 (台電大樓捷運站旁)

#課程等級

 

所有想拉筋的人都適合,即使怕痛,也不用擔心!

課堂中都有一位大叔,他筋沒有很軟,但是他還是努力做動作,老師會輔導,但不會硬壓;同時有一位妹妹,他筋蠻軟的,同一系列的動作,老師會帶領他做進階版!

簡而易之,老師會因材施教~~

 

 

#為什麼我想上這堂課

 

其實瑜珈、空中瑜伽,甚至是空中環,動作要美、張力要夠,都需要一定的柔軟度,但是這部分一直是我最缺乏的,我比較像是靠自己的蠻力完成很多動作,或是說,剛好我比較有力氣,所以靠力氣的動作比較難不倒我,但是柔軟度的話,真的很不行!

加上,我不求很美、柔軟度超好,我只是希望可以健康的拉筋~ 

當初看到「軟實力」這堂課,有點心動,但因為自己曾經在別的地方上過拉筋課,整個是痛苦的回憶,因為老師會一直壓你,例如練習劈腿,即使我已經說:「不行了,我的腳很痛」,老師還是說,要忍過去,這樣才能拉開!甚至,在數秒的時候,有一種開玩笑的感覺,不斷數:「0.8、0.5、0.1 好,可以了」,其實當下感覺真的很差,因為我已經很不舒服了,卻還在開玩笑!

我知道拉筋一定要挑戰自己的極限,才能不斷進步,但畢竟若跟我一樣是坐辦公室的人,加上,已經不年輕了🤣 真的筋頗硬,有時候過度拉筋真的會受傷!我其實就因為過度拉筋,左腿跟右腿後方連接屁股的肌肉處,拉傷,去復健,過了1個多月才好,受傷之外,還真的不能運動,因為醫生說,這段時間不要再做任何拉筋的動作,不然會更慢好 😢 所以只能默默停掉一些瑜伽課...欲速則不達啊

後來上到軟實力的課,重新看到希望啦!雖然平常在家也會拉筋,但拉筋還是需要一點方法的,一直希望可以找到專業的老師帶著,加上自己真的很怕痛 😆 也很怕受傷,所以決定,還是帶著一點擔心害怕去試試!

結果,老師人超好,但不代表不嚴格!而是老師會說明整個肌肉或是一些原理給你聽,你若是表示真的不行了、很痛,老師就不會再硬壓!總而言之就是,老師會因材施教,會依每個人的狀況去調整~~

#課程上些什麼

 

一開始,會有一系列的暖身肌力運動(如下圖)!Tanya老師真的很厲害,重點動作,就會讓你感受到,身體熱起來有點累了 (誤 😆

接下來,開始一般的拉筋動作啦~

上圖是我最喜歡的動作,肩頸不舒服的,這樣拉一拉真的會舒服很多~~

接下來開始拉腿的部分了,因為那天課程,老師問大家想要多訓練哪邊,有同學說想要練劈腿~~

可以看到,身邊其實還有瑜伽磚、瑜珈繩/帶,所以有些動作若真的很吃力,是可以應用那些輔助工具的!

下圖是老師幫忙拉腿😆 雖然看起來有點可怕,但其實還蠻舒服的~重點是,當我真的覺得有點痛的時候,老師就不會再往下壓了~~

我以前一度以為自己劈腿有進步,後來發現,原來是我的腿開掉了,並不是直接往下劈下去,就是一種假動作的概念 😅 是Tanya 老師提醒,才開始注意,不求劈得很下去,但努力注意,是否有劈的正確!不然老師說,重新調整時,會更痛苦!

 

#事前注意事項

1. 服裝部分,緊身比較好做動作

2. 建議軟實力後,先不要再上其他課,或是先觀察自己上完課後的狀況再決定,因為有一次,我就是在軟實力後再上一堂空中瑜伽,整個過程真的很崩潰,因為很想睡覺很累 😆 其實拉筋後,身體整個很舒暢,會很放鬆,所以會很想睡覺,所以可以觀察自己上完課之後的狀況,再決定是否排課~ 

 

#老師是個怎樣的人呀?

 

Tanya 老師很專業,重點是,他的空中瑜伽課或是軟實力的課,都會記每個同學的名字,所以你有問題時,他會即時叫你的名字修正!會讓你很放心、很有安全感,因為他真的用心照顧到每一位同學! 

 

#個人小感想

若是跟我一樣,比較像是業餘瑜珈興趣,平常又是坐辦公室的,很推薦這一堂課,拉筋不一定是為了完成高難度的工作,拉筋真的會讓身體更好,例如駝背、胸悶的狀況,真的會好很多~~若又跟我依樣對拉筋有一種莫名恐懼、很怕痛,那這堂軟實力,真的是我試過最喜歡的拉筋課了❤️

 

 

 


本文章發表於:運動與健康

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