咖啡不要常喝,壞處太多


長期適量的咖啡,依然是有壞處的

適量的咖啡(一週一杯)對大多數人健康沒有傷害



但是長期咖啡有一點壞處

即產生咖啡因依賴性,然後咖啡的精神增益效果會銳減

而停喝咖啡會有一些戒斷反應(withdrawal effect)

從此,咖啡因對你的增益效果會逐漸喪失

 

近幾年,國外一直在倡導,用茶來取代咖啡

因為咖啡會有一種「癮」



比如你連續喝兩個月的咖啡,前兩個月

每一杯咖啡都能讓你一整天精神煥發,自信滿滿,效率暴增

但是兩個月過後,這些效果會變得不明顯,而且對咖啡因產生依賴性後

你一旦停喝咖啡,就會出現疲乏,頭疼等戒斷反應

喝咖啡時間久了,喝咖啡會讓你進入正常狀態,停喝咖啡你會疲憊不堪



這個原理是,人的大腦裡會產生一種使人疲勞的核苷

這些核苷插在大腦的接收器裡會使人疲勞

而咖啡因的結構跟這種核苷類似,可以插在接收器上但不會使人疲憊

咖啡因佔據了接收器,核苷就不能影響大腦,所以人就會精神

而長期大腦接收不到核苷,就會增長很多接收器來接收核苷

一旦停喝咖啡,超量的核苷會影響大腦所以你會疲憊頭痛,不舒服

這跟吸毒有什麼兩樣呢?



但好消息是,研究表明,你只要停喝咖啡12天左右,這些戒斷反應會完全消除

大腦核苷接收器數量會恢復正常,從此之後咖啡的增益效果又會回歸

但你要能忍受這12天因戒斷產生的不爽的心情和疲勞的身體

這不是個簡單的任務,對於咖啡成癮的朋友,我想你可以想像到12天沒有咖啡的體驗會如何



我以前是咖啡狂魔,後來控制自己不連續喝咖啡,改成喝手搖飲料

手搖飲料只要點無糖,基本上茶類都不會對身體有太大的負擔

在一天很不爽,或者有重要事務的時候激發一下精神,是很需要的

本文章發表於:醫學

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匿名

2019-03-13 #1

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匿名

2019-03-13 #2

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