焦慮是一種怎樣的狀態


我們把這個定義來拆解來看,首先第一個特點是焦慮是一種預期性的情緒

它是一種以未來為導向的情緒。我們經常在心理諮詢中遇到的種情緒

一個是抑鬱,另一個是焦慮

 

抑鬱是以過去為導向的情緒

我們經常發現當一個人處於抑鬱狀態的時候

最主要的心理現象就是他會沉溺於過去

並且不斷地搜尋在過去的記憶中自己做錯或者是自己很不堪的事情和關係

所以他會因為沈溺於過去而展生一種嚴重的自責情緒

這是抑鬱的一種很重要的特徵

 

焦慮情緒是以將來為導向的,因為我們預期將來會發生一些不好的事情

從而使我們自己感到非常著急,方考試焦慮或者考核焦慮

有些人在考試來臨之前的話,會感到非常的焦慮

不是因為這個考試臨近,大部分的焦慮是因為擔心考試失敗會出現一些不好的情況

或者一些不好的事情

 

心理諮詢師會經常觀察到一種叫做存在焦慮的東西

存在焦慮一般是指對自己的前途感到不確定的迷惑和不知所從的這種感覺

而這種焦慮也是一種因為不確定、困惑而產生的一種焦慮

所以這是焦慮的第一個部分,它是以將來為導向的:

我擔心將來會發生一些我難以應對的事情

 

在日常生活當中,如果一個人處於焦慮狀態的時候

我們可以觀察到他的心情非常集中,但是他的工作效率會偏低

比方說我有一個來訪者,他是因為慢性焦慮來尋求諮詢

他在日常生活、工作狀態中,他通常會很急,然後難以放鬆和休息

但是他真正開始工作以後,他又會做一些無關的事情

比方說上網、刷社群等等,來分散自己注意力

 

當一個人處在焦慮狀態的時候,即便他在工作,也會情不自禁的有些拖延現象

因為由焦慮而非興趣驅動的工作,往往是難以持久的

所以他需要通過做一些與工作無關的娛樂活動來降低焦慮

從而繼續工作,在生活當中我們會發現一個比較焦慮的人

往往難以放鬆,並且難以活在當下的

 

他無法充分地享受週末或者享受自己的假期

腦海中可能會不斷的浮現出來之後要處理的事情或者片段

但因為當下正在休息,還會產生某種程度的自責感

焦慮情緒還反映在我們日常生活的夢境中

 

在觀察中發現,如果有強烈的焦慮

尤其是人際焦慮,陌生人焦慮的個體

他們或多或少的會做一些有關殭屍,鬼或者被追逐的夢

實際上殭屍和鬼一類物體都是會讓人害怕的

有的來訪者在夢中夢到這些情節,反映出在這個來訪者的潛意識當中

他周圍的人群是讓他恐懼、焦慮的

有的來訪者會有被清晰或者不清晰的物體追逐的夢

如果你經常做自己被追逐的夢,這有可能暗示著你的私人生活總是被你的一些重要他人

比方說你的親人、朋友越界或者過度控制

因為這種越界和過度控制,讓你產生了一種害怕

從而想要逃跑,產生擺脫控制的衝動

 

我朋友經常會做被老師追逐的夢

後來在心理諮詢當中他聊到自己在小學和初中的時候

自己有頻繁地被老師公開嘲笑,甚至當著全班同學的面公開嘲笑和體罰

他自尊心的邊界在學校經常被老師這個角色所打破

所以他會經常做這種被追逐,或者被老師追逐的夢

在日常生活中她的害怕和焦慮也會延伸到對權威人物的恐懼

後來他工作之後,對領導的恐懼也是一種非常典型的人際焦慮

更衰的是,他還碰到一個很焦慮的領導,簡直崩潰,他做夢還夢到他在工作

 

跟焦慮相比,我比較喜歡跟樂觀的人當朋友

本文章發表於:醫學

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匿名

2019-03-17 #1

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匿名

2019-03-22 #2

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匿名

2019-03-24 #3

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