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酒餓

每一件事,背後都像有一個生命,一種溫柔,讓我們知道我們不必害怕。

降低不確定感,擺脫茫忙人生,戰勝拖延


 

當你事情一多,也對於其中有太多的不確定感時,就會很容易讓你陷入拖延,甚至低潮焦慮。

提供幾個方法,可以讓大家擺脫拖延症,同時也助於提升專注力

以下都是我用經驗不斷嘗試後,歸納分享給大家,每個人適用的都不一樣,像我就不適合番茄工作法呢!

第一,練習排除害怕失敗

當你給自己規劃要完成的事項沒做到時,不要覺得失敗,這些''失敗''都是自己定義的,其實你沒做到根本不會怎麼樣,正確的作法是,你只需要想著,那我接下來要做什麼,然後去做。

當不害怕失敗時,你就不會去逃避開始

 

第二,找出問題點,降低不確定感

當你在拖延一件事情的時候

有意識地去思考,是什麼東西讓你擁有不確定感,條列書寫下來

寫下該做的事項,並且列出解決的辦法,不要覺得多此一舉,東西在紙上經過歸納,跟只待在腦中是非常不一樣的,也告訴自己 ''我可以,我哪有什麼東西不行!'' 幫自己建立些自信心。

 

第三,試著從那微乎其微的事開始

當你拖延開始時,就先從微小的事開始吧,選擇一些需要完成的雜事先做,小到可以是整理個書桌,洗把臉等等。

用小事情作為開始的一個起頭,先讓自己有完成什麼的感覺。

 

真的去練習過以上幾點,相信你會有所感受的!

上篇:追逐被認同?邁向真實的自己,關於表演型人格(下)

謝謝看完的你

我是酒餓,分享我的觀察與思考

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本文章發表於:觀點放送

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2 則回應

匿名

2019-04-17 01:26 #1

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匿名

2019-04-21 00:57 #2

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