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情緒勒索 : 那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處|閱讀 x 心理學 x 情緒勒索


《情緒勒索 : 那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》

 

看了這幾點啊,就覺得...um...歡迎勒索我哦 XD 你們也可以檢視看看自己是不是很容易被勒索 OwO 歡迎彼此勒索(欸鬧事

 

這是我一直在學習的,不知道自己的價值在哪,或許也跟原生家庭小時候的教育有關,必須賺很多錢、當個乖孩子、不可以違背長輩、必須表現出色...blablabla,如果沒做到這些,我就會受到「應有的懲罰」,例如爸媽不滿的情緒,或是寫在聯絡本上的紅字,當這種時候,我就會覺得自己沒價值,但你們也知道,要一個孩子克制自己不調皮搗蛋到底有多難,所以我就在自我價值模糊且低落的情況下長大了,儘管父母現在改變很多,但也來不及了,現在開始,是我自己的功課了。

 

印象很深刻,家族的人是重男輕女,所以有一次家族的聚會還是誰的婚禮我忘了,哥哥被姑姑們帶走去玩去聊天,弟弟因為還小很可愛,姊姊們抓著他猛拍照,而我...一個人坐在媽媽旁邊,也不會有人跟我說話,那時候我哭了,媽媽問為什麼,知道後她只說了「那沒什麼,眼淚擦一擦!」我的感受被否定了,那是假的,真的我不被認可,不能哭,那個沒什麼,那麼只能偽裝不在意的假我有什麼意義?我的感受沒有意義,那我的存在呢?它有意義嗎?

 

基本上我跟哥哥不一樣,他是長子,同時還是長孫,大家對他寵愛到不行,似乎他不需要做什麼,就可以得到大家的關愛跟注意,而我不是,我必須努力的竄出頭,努力的表現好,努力的討好大家,可是...即便再怎麼努力,還是沒辦法達到哥哥那樣,永遠都還是差一截,在追求被認可被注意的過程,漸漸忘了自己是誰,也忘了到底是為了什麼而追求完美了。

 

這句話其實蠻是自己的疑惑,身邊有愛我的家人,也不缺少能交心的朋友,為什麼還是感到孤單?我應該沒資格感到孤單啊!他都是為了我好啊!怎麼可以覺得不舒服?不斷的自我懷疑,然後否認現在有的感受,讓別人更加不會注意力到你的情緒,要讓人接受自己是個有情緒的人,第一步,你要先接受自己的情緒,承認它的存在不需要什麼理由。

那天,在IG看到一個孩子發文「好多人比我更難受,更痛苦,為什麼我還在這裏博取同情?垃圾!」我在下面回覆她「痛苦是主觀的,我在想...每一個感受到痛苦的人,他們所感受到的都是最痛吧?比較痛苦,何其慘忍?」

 

 

長期推動情緒教育的曹中瑋教授,在其著作《當下,與情緒相遇》一書提到,當我們沒有建立起自己的「情緒界線」,我們很容易把他人的情緒當成自己的情緒,或是被他人的情緒所影響。我們分不清楚這個情緒究竟是誰的責任。

所謂「建立情緒界線」,指的是:我們為我們自己的行為負責,但是不為他人的情緒負責。

一直以為自己是太能同理別人,導致我分不清楚人跟我的界線,可是看到這個才知道,原來我只是沒有好好的建立情緒界線,導致自己太容易被影響而波動。

 

我在學習拒絕別人,因為想要完美,害怕沒有這些我就什麼都不是,所以別人只要一有要求我都會答應,基本上,就是一個爛好人,這樣的好處是,大家蠻喜歡我的,因為我很好用,壞處是,我開始分不清楚靠近我的人,到底是真的喜歡我?還是喜歡我擁有的這些能力?但卻也沒有勇氣讓自己當個廢物來驗證看看,心理師說試試看從拒絕別人開始,沒錯,我成功了,而且對方還很貼心的說「沒關係,你先忙完你的事情就好,我也不希望你那麼累」原本害怕拒絕時別人會生氣,但,沒有發生,更何況發生了,也不會是我要負責的事情,因為我優先照顧自己,再去照顧其他人。

願這篇文章可以幫助到同樣受困在情緒勒索中的你,願彼此相愛的人,不要再用情緒勒索彼此,而是好好的看著對方,用愛來包容彼此的,用話語來交流,而不是用情緒來捆綁、束縛彼此。

 

網站推薦:

【15張圖讓你一次了解情緒勒索】
https://www.thenewslens.com/article/63074

【心理師教你跳脫情緒勒索:你沒有責任滿足別人】
https://womany.net/read/article/12819

 

影片推薦:

【你真的不是為我好!情緒勒索台詞解析 |GF Talk Show】
https://www.youtube.com/watch?v=WuFN90Grahc

【十大情緒勒索手段 (10 Types of Emotional Manipulation)】
https://www.youtube.com/watch?time_continue=21&v=j5AOp93S1F4

 

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2019-05-22 #1

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