【Elite修煉之路】學會克服焦慮


腦子一直轉不停,無法停下來

呼吸急促,什麼事都沒做就這樣了

後來我發現為什麼了

1. 吃的糖分高的食品、飲料,使我容易緊張,呼吸急促

2. 希望把十天的事情在一天內搞定

3. 休息的時間不夠

4. 太過關注個人的世界

5. 要求完美

 

解決方案:

1.不要想太多, 適當緊繃

2. 不要要求一萬分的完美,中庸,剛剛好為妙

3. 不要太執著,多放下,接受不完美、失敗的時候,吸取教訓

4. 分開計劃好,什麼時候實行所有的項目/功課呈交的時間

5. 除掉/拖延不必要的東西最後做

6. 接受工作的東西是永遠不完的,先做重要、緊急的事先,其他的挪後再打算

7. 努力也要有個限度,讓自己可以在其中喘氣,以提高效率,努力也要瞄準好目標
8.看看卡內基大師的書,看他如何克服焦慮

9. 多吃/喝綠色的東西,蔬菜、果汁、亞麻籽,亞麻籽讓大腦神經細胞吸取營養,有助緩和緊張情緒

10.可以培養靜心、專注力的愛好,例如瑜伽,書法、寫日記等

11多接近大自然,呼吸新鮮空氣、多去散步靜心,科學證明大自然具有緩和情緒,減低城市謀殺案機率

12 多聆聽古典音樂、閱讀經典也有異曲同工之妙,哈哈哈,因為他們的頻率很高,可以影響我們的磁場,例如卡農canon in D 750赫茲

13 多看喜劇片,學會用自嘲、幽默、正面看待事情,數數每件事情的好,記得好的,忘記不好的,不要太在意、太執著,盡力就好

14 交個願意陪伴你的情人,焦慮容易發脾氣,容易口氣差,若情人願意做到這種地步,你差不多可以嫁了

 

不要活在別人的眼裡,我該要如何如何

只要自己盡力了,問心無愧就好

本文章發表於:心情

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2 則回應

咬指甲

2019-06-22 #1

最後一個是想為難誰?我交到的都是前面看起來不差,後面都是我在照顧他,累屎了,還不會感激

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咬指甲

2019-06-22 #2

先問原PO有交到嗎?還是是理想🤣

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