失眠終於好了


先來大概說下我的情況

有一個月左右的時間,睡眠一直是,三點、四點、五點睡著的時候都有

雖然失眠時間不長,但因為性格的原因導致很焦慮

 

其中有兩週的時間,深陷在失眠的痛苦中,每天哭訴、詢問,渾渾噩噩

按照睡指導意見,現在三個多月基本恢復

 

過好白天,活在當下

過好白天應該是恢復過程中最重要的一點

怎麼過好呢?對於生活很無聊的人來說,這確實是一種很好的改變

但是對於大多數人來說,我認為只要回歸生活和工作就可以了

當然回歸是為了生活而回歸,而不是為了睡眠

 

失眠剛開始的時候,我停止了工作,在家休養

我每天跑步、泡腳、做各種事情讓自己累一點

但那段時間仍是我失眠最嚴重,焦慮恐懼情緒最嚴重的一段時間

 

之後我我慢慢回歸了原本的生活

正常的工作,做好原本應該做的事情,睡眠也逐漸恢復

 

對於回歸生活這點,有些人會在白天控制不住想失眠的事怎麼辦

白天實在難受怎麼辦,我的方法就是無視他,現在旁觀者的角度看著它

然後帶著各種不適和情緒繼續工作生活

 

開始的時候一定會覺得不舒服,真的沒關係,只要繼續做就好

幾天過後,當你發現自己有那麼一段時間沒有想失眠的事

而是投入當下的生活中

 

你會發現身上的症狀、情緒全都不會影響到你

哪怕體驗到的時間只有半個小時,也是一個好的開始

以後這樣的時間越來越長,直到有一天能完全活在當下

你要知道,很多時候是因為你過度關注自己的身體,才會放大失眠帶來的不適

 

我的一個心態變化是:焦慮無法專注生活

只是行屍走肉般做

>開始斷斷續續能投入生活中

>只是偶爾會想到失眠

>好像一天都沒想失眠的事

>很坦然的面對失眠,可以很輕鬆的和別人談論起我曾經失眠過

 

越失眠越難專注,很多事情都會被搞砸

本文章發表於:心情

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