【高效工作】朝4個方向一起培養早起的習慣吧!


 

【高效工作】朝4個方向一起培養早起的習慣吧!
 
你知道嗎?其實小豆我以前hen~~~愛睡,常常都會睡到中午XDDD
雖然睡了那麼久,那說真的每天還是精神不濟,沒有動力
直到找到了真正想做的事後,賴床的壞習慣就減少很多了,反而會覺得時間不夠用了呢!(差很多吧🤣
 
不過,我還想再更早起阿!
所以最近小豆我學到了4個可以養成早起的方向,希望可以分享給大家,同時邀請大家一起養成早起的習慣吧👍

 

 

方向1:找出早起的目標與原因
當鬧鐘響了,我看了一下,常常都會覺得:天啊,時間還早啦!
然後再回去睡回籠覺了哈哈哈
 
在這個時候不妨問一下自己,我為什麼要設這麼早的鬧鐘?我到底為什麼要早起?
試著透過這樣的方式探討要做每個行動的背後原因
可以幫助我們更有動力的堅持下去!😉

 

 

方向2:良好的睡前儀式
良好的睡前儀式不但會影響到睡眠品質,還會影響到隔日的生活能量
以前我常常都會在睡前滑手機,滑到累了才睡覺,也因為這樣總會導致隔天很沒精神、做什麼事情都提不起勁
 
試著找到適合自己的晚間儀式吧!
不論是睡前閱讀、拉筋、寫日記,晚間是個能夠跟自己對話的很好時機

  

 

方向3:培養喜歡的晨間活動
除了晚間儀式外,晨間活動也是非常重要的!
像是喝咖啡、聽音樂、或是與朋友約早餐,這三個是我很愛的晨間活動
不但可以透過興趣在早晨產生能量,也能更激勵自己開心的迎接每一天

 

 

方向4:利用微習慣養成早起
不妨試試利用微習慣養成早起的習慣吧(在繞口令嗎?😂
小豆最近才剛學到可以利用這個方法來培養習慣
一開始可以先給自己設定持續30天提早「15分鐘」起床,習慣了之後再慢慢調整
 
如果15分鐘還是太困難的話,也可以再修改成適合自己的狀態
不要想一次到位,最重要的是要利用微習慣來開啟我們的習慣
這樣一步步的進步,習慣才能維持的長且久💯

 

 

更多時間管理資訊 🙋‍♀ 來聽小豆說故事

💟 歡迎至link免費索取小豆的11個evernote時間管理筆記大全 ➤
https://linktr.ee/janehsieh
💟 Instagram ➤ https://www.instagram.com/imjanehsieh/
💟 Facebook ➤ https://www.facebook.com/janehsieh1912/


本文章發表於:觀點放送

加入347

鼓勵作者

目前持有 Blink Coin: Loading..

選擇禮物


愛心

(Coin 10)

幫高調

(Coin 20)

咖啡

(Coin 30)

掌聲鼓勵

(Coin 40)

崇拜眼神

(Coin 50)

驚呆了

(Coin 60)

神人4ni

(Coin 70)

花束

(Coin 100)

鑽石

(Coin 300)

紅寶石

(Coin 500)

藍寶石

(Coin 1000)

黃寶石

(Coin 3000)


送出鼓勵



發表匿名文章不會出現你的大頭圖與名稱,你可暢所欲言,但文章內容務必遵守「佈告欄使用規範」!


回應

送出回應


1 則回應

匿名

29 days ago #1

鼓勵了作者

0

想回應這篇文章嗎?也想發表文章嗎?
馬上登入來發表文章、追蹤作者、收藏文章或回應文章吧!

註冊 登入