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【打造理想人生的習慣大全】「習慣養成」從打敗你的心魔開始!


書名:打造理想人生的習慣大全:65個習慣開關,讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣

理想の人生をつくる 習慣化大全

原文作者: 古川武士

推薦指數:★★
推薦點:從心態塑造,到實際的習慣養成方式,跟著做,相信2020年,一定能完成你的年度目標;若你看了很多文章,已學會各種「習慣養成」的技巧,好像大概怎麼做,但還是不知如何下手執行,或是每次到一半,就會放棄,那這本書一定可以幫助你。

 

(感謝采實文化的試閱邀請)

 

這一本書的排版,讓人閱讀起來很輕鬆!搭配一些插畫還有對話,超貼近生活,跟著對自己說,真的會很有衝勁,打造習慣、達成目標!

內容基本上是勵志書+工具書,在習慣養成的路上,你所有可遇到的心魔/問題,都可以在這邊找到解答,然後再搭配一些技巧,帶著你,跟著做,養成自己新習慣!

 

本書的主題,不在於免強提升自己做事的幹勁或動機,而是要找到好的方法,讓自己願意去做。

換句話說,他用一些技巧,換個方式說服(hack)了你的大腦,讓你在「習慣養成」的過程中,可以更順利。

 

原則上,我們喜歡的事就會繼續做下去,辛苦的就不會。

釐清你的真正目標,然後選用你「喜歡的工具」,開始!

這部分我超有感,開始工作後,都知道運動很重要,但是我真的很不喜歡跑步,也對健身房有不好印象,所以我從空中瑜伽開始,愛上空中瑜伽之後,就會想要挑戰自己,後來開始進階到各種地上瑜伽,甚至也重新接受心肺運動!

 

在習慣的養成上定「例外規則」,任何情況都能彈性對應。

例外規則,指的是針對超出日常規律的突發狀況,事先將對策規則華以彈性應對情況變化的一種手法。

因為無法如期完成,而導致焦慮,放棄整個習慣養成計劃,是很多人的狀況!在書中看到這個建議,覺得真的很中肯!

我自己的經驗,如果開會忙,無法如期到瑜伽教室,我會改成在家自主練習瑜伽,甚至,若很累,無法完成一整套瑜伽,我自己改以簡單拉筋動作代替。

重點在於,不要因為沒有達成,來責怪自己,使自己感到焦慮!

 

不把麻煩事當作「麻煩事」,不帶情緒完成,才是無壓工作術。

這一點我也覺得超重要!我聽到一些朋友的抱怨,基本上他們的拖延心態,都是因為他們已經為事情貼上標籤,他們認為這件事很煩、很久、很無聊等,所以會無止盡地想要拖延完成它。

當然,一件煩人的事情,不可能馬上變成很愉悅、令人期待的事情,但至少,可以學會自我控制,不要為他貼任何標籤,他就是一件待做事項!

 

 

 

如果和別人比較讓你覺得痛苦,就和「過去的自己」比較,超越自己。

養成習慣的過程中,還有另一種最容易放棄的時刻,就是你覺得自己很努力了,目標太大,似乎做很多事情都沒有看到效果。

你可以透過紀錄,我也蠻建議可以寫寫文章,寫寫每個人生階段的自己,往回看,覺得當初的自己有點蠢,但是也驗證了自己的進步!

 

 

 

 

 


本文章發表於:書籍

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涵寶寶

台灣大學 國際企業學系

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