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【子彈思考整理術】用踏實的紀錄,趕走無謂的焦慮!


書名:子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動,專注最重要的事,設計你想要的人生THE BULLET JOURNAL METHOD: Track the Past, Order the Present, Design the Future

原文作者: Ryder Carroll

推薦指數:★★
推薦點:時間管理系列的好書,若你總是很容易焦慮,用了很多日記或是日曆APP記錄事情,但總是覺得事情做不完,這本書很好閱讀,不只是教你如何創造自己的記事本、手帳本,讓你踏實的往自己目標前進。

 

已經看過很多人分享這一本書,之前也看了他的Youtube video ,趁這次的春節,好好閱讀,發現,他不只是工具面的教你如何整理好記事本,更是以心理層面,讓你透過筆記、記事,讓生活更踏實!

 

實際上的筆記本記錄方式,建議可以直接參考 Youtube 影片 ,這邊分享一些,我自已的使用心得

 

1. 手寫的筆記本,有效組織思緒

可能是以前管顧業的訓練,在思考事情時,會喜歡用方格紙,然後手寫方式整理思考的事情;有時候思緒比較雜亂時,把思考的東西一一寫出來(brain dump),有一種在腦袋中一一消除事項,即使還沒有解決,但至少寫下來,會比較實在的感覺。

我曾經使用APP 來管理時間,APP 很好用沒錯,但是很多時候,是比較難彈性客製,加上,使用時等於又打開手機,這時候很容易被其他訊息影響。

所以在兩三年前,我就陸續恢復手寫的方式,來記錄待做事項與重要事件等。

 

2. 用符號代替文字,標示出狀態

以前直覺用顏色來標示,或是自己設計了一些不是很直覺的符號,後來直接應用子彈筆記的一些記號方式,待辦事項(To-Do List)可以更輕鬆閱讀!

 

3. 每個月都在重新盤點一次

月誌的任務頁可視為心裡盤點頁的延續。每個月結束時,可以將所有你希望在下個月完成的任務寫在這一頁。

看似麻煩,但當你把內心的思緒整理好,有著明確的方向,會比看似快,但其實花很多時間在焦慮與摸索,還要有效率!

 

4. 應用索引,不用擔心中途被其他專案影響

以前沒有意會到可以這麼做,每次都會希望,一個專案一本筆記本,或是希望同一件事、同一個專案,可以在同一範圍頁數中完成,因為怕亂跳寫,會找不到!

群組的頁碼不需要是連續的。人生永遠不可預測,我們常常需要改變計畫,專注在新的優先事項。有了索引,就可以隨心所欲地在不同優先事項之間轉換。

突破盲點後,現在我的思緒整理,與待辦、與行程表 就可以在同一本筆記本中記錄了!不需要東找西找了!

 

5. 將目標拆解成衝刺目標(sprint)

有時候焦慮,來自於對大目標的難以想像,或是難以追蹤目前的我在哪個階段,所以透過這樣的上,讓自己,很踏實的一步一步朝目標前進!

 

我們度過的時間品質如何,取決於我們是否有能力活在當下。

子彈筆記,讓我們隨時記錄時間,讓我們更清楚,我們每天的時間品質,若狀況不好,提醒自己、想想改進方式,若狀況好,給自己一點小鼓勵,繼續保持!

若專注力無法達到理想,建議可以搭配番茄工作法(延伸閱讀:【間歇高效率的番茄工作法】一步一步,教你時間管理,停止焦慮!) 一起使用!

 

 

我們容易因為一點失敗、一點不如意,就責怪自已!認為自己沒有成功的可能、註定失敗等,因為負面的心態,導致於你可能做事效率不好,開始了負面的循環!這時候,子彈筆記也很好用,因為有這些紀錄,讓你隨時知道,目前你在你前往目標路上的哪個階段!用踏實,趕走焦慮!

 

ps. 我自己設計感有限,youtube 上很多子彈筆記的實作,都是很美的自我風格手帳感,若你跟我一樣,希望把手繪的部分降到最低,想要追求最快速入門的子彈筆記,我今年發現了一本筆記本,供大家參考!

LEUCHTTURM1917 Monthly Planner

 

 

 


本文章發表於:書籍

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涵寶寶

台灣大學 國際企業學系

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匿名

2020-02-07 11:34 #1

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