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SK's Brain 《陪伴憂鬱症患者我們可以這樣做》


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用特殊視角和不同思維看世界,跟自帶陰陽眼一樣,需要點契機和勇氣。

#《陪伴憂鬱症患者我們可以這樣做》Quick note


A.憂鬱症是一種心理失能。

B.陪伴處方箋

▶先強化自身心理平衡功能。
▶持續同理降低同情。

C.執行SOP

Step❶-「找到身心的抒發管道」、「建立良好情緒認知感知」。
Step❷-「放注意力在患者狀況變化」、「中斷情感索求」、「瞭解傾聽」、「跳脫救世主心態」。

1.認識憂鬱症

情緒跟慾望、器官一樣,是人們出生時就有的標準配備;當配備失去原本的功能,或影響到其他生活運行,這樣的現象我們把它歸為疾病。
用「失能」的定義來理解比較簡單:多一隻腳、少一隻腳造成困擾;食慾太多、太少影響到生命延續,這都是失去原本功能的表現。
憂鬱症就是正負面情緒失衡所導致的「心理失能」

2.面對自己

普遍純粹憂鬱症患者的負面情緒,過於正面情緒。
人們容易受到他人情緒的感染,所以當一個患者的陪伴人,更要強化心理的平衡功能
這就好像右手受傷時,左手要發揮兩倍以上的能力,才應付得了兩隻手需要消化的工作量。

3.面對憂鬱症患者

憂鬱症患者的注意力,大多數在自己身上,尤其是負面情緒帶來的感受;
他們期待有人能夠理解自己的情況、並可以把注意力放在自己身上。
同時患者會索取他人的關懷來減緩憂鬱、降低孤獨感;關懷的需求量隨著患者情緒的加深,也會變得更大、更多,就像毒癮一樣。
陪伴憂鬱症患者,給予多點注意力,能讓患者感覺不孤單,但要將注意力放在患者的「狀況變化」而不是「情感需求」,避免情緒依賴造成雙方的負擔。

4.檸檬只有自己吃到的酸

既然已經處在陪伴人的身分,想必無論中間抉擇的過程是什麼,你都已經做了決定:選擇至少陪伴患者一段時間。
陪伴患者的原則來說,是持續同理降低同情
不是憂鬱症患者本人,不管如何設身處地,都很難完全體會情緒失能的困境,但我們可以做到了解患者、協助患者。

5.陪伴憂鬱症患者我們可以這樣做

       #先強化自身心理平衡功能

找到身心的抒發管道運動、音樂、休閒、社交、冥想等
建立良好的情緒認知、感知透過書籍理論;分析情緒來臨的狀況;反思情緒過後的歷程。

      #面對患者持續同理、降低同情

提升注意力在患者的「狀況變化」
患者情緒加深、失眠次數增加、說話頻率變少、提及自殺關鍵字等。
降低注意力在患者的「情感需求」
停止「要就給」的互動模式。
持續同理
了解傾聽代替評價、指導。
降低同情
我們都不是救世主,無法負擔任何人的一生以及全部。

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2020-11-29 03:00 #1

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