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Minnie

90後女子,喜歡心靈,觀看與察覺,想走個療癒路線的風格

為何大腦感到越來越疲累,休息感覺也沒用?


為何大腦感到越來越疲累,休息感覺也沒用?

『最高休息法』讀後觀感

推薦指數★★★★☆

 

此書提出以下想法,小編簡單整理歸納

DMN 是「在人心神不定時運作的迴路」,
在與 DNM 有關的部位
被認為本位「我執」有關。
DMN整體耗損能量六成到八成以上,
也可以說是很大的能量浪費者。
那它耗損許多能量,讓我們大腦容易感到疲累,

那什麼方法可以改善讓大腦休息?

💎正念的定義是一種與注意力
及覺察相關的心理特質。
Kabat-Zinn博士說過:「正念
練習要信任的對象不是任何外在權威,
而是你自己的內在自信。
正念要教導的不是對治(curing),
而是自療(healing)。」

以下方法堪稱最高休息法其中三種:
🌸1.正念呼吸法
🌸2.動態冥想
🌸3.正面情緒

對於一直感到疲倦的人,
以上這樣的正念方法,
可以讓你專注於當下,減少疲累的發生,
讓此刻的你回歸寧靜的心靈,
但最終還是要靠你自己的實踐,
簡短五分鐘也好,
讓你的腦袋能有休息的空間。

 

詳細圖文點擊下方連結:IG:伶鈴鐺,有詳細的圖文解釋及最高休息法的冥想方法

🎈以下哪些是你做過的正念方法?

A.專注吃飯
B.專注洗澡
C.專心走路
D.專注呼吸
在下面留言跟小編分享吧!

 

 

 


本文章發表於:心靈

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Minnie

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4 則回應

樂 暮橙

2020-12-11 09:44 #1

0

許 雅惠

2020-12-11 16:45 #2

寫得真好謝謝你提醒我們如何休息

0

蔡 旭兒

2020-12-12 06:27 #3

👍

0

Pan Kenny

2020-12-12 11:00 #4

0

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