【書籍分享】<<真正的快樂處方>> / 原來快樂的方法那麼簡單？

【有以下困擾要用什麼快樂處方，才會改善呢？】

注意力不集中？時常感到憂慮？記憶力不太好？常常感到煩躁？怎麼辦？

每天要接受訊息非常多樣，有時候會發現我們很難專注一件事，需要透過另外一件新穎或更刺激的事，才能吸引我們的注意力？注意力不集中？發現老是記不住？

此時，擅用你的煞車踏板，這煞車踏板名為“海馬迴”可以平衡杏仁核的觸發壓力，可以緩解壓力反應，防止問題和驚恐發作，而海馬迴在大腦如拇指般大小對記憶能力、情緒控制和空間定位很關鍵。

除此之外，當壓力與威脅狀況下，例如當主管大吼你時，腎上腺會釋放號稱皮質醇（死亡荷爾蒙），使心臟變更快；此上升時，大腦會處於高度警戒狀態，長期高度會損傷大腦
在長期高壓的環境呢？此時腦袋的加速引擎，稱為杏仁核，是一個壓力來源的引擎加速器，它有個功能在緊急關頭，叫你趕快逃跑的預警系統，並加速皮質醇的釋放。

要怎麼改善呢？
透過規律的運動能保護海馬迴及大腦的運轉不再萎縮，運動也能分泌一種，保母細胞（ＧＡＢＡ），讓我們可以持續鞏固專注力及記憶力，讓生活可以學習在多變化社會多一點專注的能力

為何運動有用呢？
身體活動轉換時，一種胺基酸（GABA），有時這些細胞又稱保母神經元，如同大腦的壓力滅火器，使大腦冷靜下來，緊張感就會消失。