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沙冰那

你好 :) 我是沙冰那,這裡放著我想和大家分享的 #心理 #自我成長 #諮商所 相關的心得。歡迎與我交流囉~

安慰朋友不再無言~~簡單諮商助人技巧Get!


朋友難過的時候,身為好朋友 好麻吉好閨蜜好兄弟的你,

會很想幫助他開導他安慰他。

這是很善意也是很好的。

但有時候這件美事會弄巧成拙。
以下分析最常見的安慰經典句子,我們一起看看為什麼這樣說是會帶來反效果的。

 

一、不要+ 擔心/難過/過度反應/害怕/想太多

人有正面情緒也有負面情緒。

負面情緒會讓人感到不舒服想逃開。我也是,大家都是。

所以你會這樣勸你的好朋友背後用意就是『別停留在負面情緒太久』。

 

但這樣說可能會讓一個人更壓抑他的負面感受;間接否認自己的情緒,久而久之養成這樣的習慣,會讓一個人遠離自己的感覺。

 

二、交由時間/你只是需要時間/時間會沖淡or治癒一切

這類屬於時間療癒派。過去我也是常用這句話來安慰受挫的朋友。

但我發現其實,有點殘酷的是:

問題不會在很久之後的某一天變好了或是不見了。

我也希望如此,但真的不會。

成長的創傷隨著時間,可能表面是好的,但內部可能還是發炎狀態。

有很多例子是帶著創傷一輩子。

 

時間可以帶來成長,但時間不會主動帶來療癒,

除非深度的主動探索創傷。



SO~你可以說什麼呢?

身為好朋友好麻吉好閨蜜好兄弟的你,可以怎麼說呢?

你可以說.......


『聽的出來你很難過/傷心絕望悲傷等等等,

你可以再多說一點嗎?』

 

第一句話,聽的出來你很難過傷心絕望悲傷

可以反應好朋友的情緒,代表你聽見了他的情緒,也同理他的心情。

這樣說可以讓他知道你有在聽~然後接納他的負面情緒,

當他知道你的接納,他就有機會說更多更多。

 

第二句話,你可以再多說一點嗎?

也是鼓勵他多說更多。能表達出來本身就是一個療癒。

適時地輔佐一些:嗯嗯、點頭。可以更幫助朋友更安心的吐露心聲。



這是沙冰那我~從心理諮商學到的實用技巧。

其實除了幫助朋友外,

也很適合幫助自己呢~~~

學起來了嗎?  :) 


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