#習慣 #堅持 #維持 #建立

習慣系統比習慣建立還重要

24 days ago 檢舉 read 3277 like 5 bookmark 7 comment 1


 


到今天剛好停止了兩個月我最愛的興趣之一,寫字,本來一直都有習慣在持續發文、持續寫字,但是在兩個月前卻因為改變了生活環境,連帶著寫字的習慣也被打破了,就這樣放棄了持續書寫的習慣,雖然常常在思念當初每天寫字的感受,但是卻怎樣都提不起精神或抽出時間去寫,任何事情都可以拿來當藉口,「啊!最近太忙了,過幾天再開始好了」「啊!找到一個適合的時機再開始好了」心裡很清楚知道這些都是藉口,但就是不肯起身而行


 


但今天我又提筆開始寫了,原因很簡單,就只是熱愛寫字而已,只是這不能當作以後耍費的解藥,當初要開始寫作之前,覺得不只要寫,而且還要持續的寫,所以就必須養成習慣才行,於是就蒐集許多養成習慣的方法,最終也養成寫字的習慣,只是後來還是中斷了,所以我覺得仿間在講養成習慣的方法有許多,但是要維持習慣的方法卻很少提到,養成習慣的方法,不外乎就是設定一個簡單的提示,再來就是行動越簡單越好,讓從事習慣的過程中不會感到免強,而是可以輕鬆開心快樂的,這樣才好建立起習慣


 


最近剛好問到一個身邊的長輩,他已經維持了許多習慣數十年了,即便他也有遇過時間太少,或是總總原因,讓他差點停止了他的習慣,但是依然堅持到了現在,請教他之後他說,想要養成一個習慣並不難,但要堅持習慣卻不簡單,秘訣就是「維持系統」


 


像是他固定每天下班都會運動一個小時,但後來因為工作的關係,晚上沒辦法去運動,就改成早上去運動,只是因為他早上本來都會有其他事情要做,但因為要塞進運動這件事,早上的行程都會隨之變動,重新建立起一個在早上運動的習慣系統


 


很多人覺得說一個習慣要先有提示開始,譬如說設定一個時間,或是一個事情後,像是10點到了要開始畫畫嚕,或是洗澡完開始畫畫等等,但如果10點開始有別件事阻擋或是洗澡完後有其他事情要做,這樣就會打破了要畫畫的習慣,這時就該為了畫畫的習慣,開始重新設定新提示,設定一個新時間,安排在生活中的其他時間或其他事件,這樣不管生活再怎麼改變,換工作,換生活作息之類的,都不會讓你被迫中斷你的習慣


 


了解這個道理後,我重新為了我寫字的習慣設定新的提示、新的情境。有興趣的熱情,了不起稱個三分鐘熱度,即使在建立起習慣的系統,也很容易被打亂的生活節奏給改變,因此要懂得保持系統,安插到其他生活時間裡,保持系統來得比建立系統重要,不要再讓各種理由或是各種狀況熄滅了自己的習慣了