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SK's Brain 《陪伴憂鬱症患者我們可以這樣做》

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 SK's Brain潛視界


用特殊視角和不同思維看世界,跟自帶陰陽眼一樣,需要點契機和勇氣。




#《陪伴憂鬱症患者我們可以這樣做》Quick note

 


▶憂鬱症是一種心理失能。

 


▶陪伴處方箋

 


1-先強化自身心理平衡功能。

SOP-「找到身心的抒發管道」、「建立良好情緒認知感知」。

 


 2-持續同理降低同情。

SOP-「放注意力在患者狀況變化」、「中斷情感索求」、「瞭解傾聽」、「跳脫救世主心態」。

 






 #認識憂鬱症


情緒跟慾望、器官一樣,是人們出生時就有的標準配備;當配備失去原本的功能,或影響到其他生活運行,這樣的現象我們把它歸為疾病。

用「失能」的定義來理解比較簡單:多一隻腳、少一隻腳造成困擾;食慾太多、太少影響到生命延續,這都是失去原本功能的表現。

 

憂鬱症就是正負面情緒失衡所導致的「心理失能」。 

 


#面對自己


普遍純粹憂鬱症患者的負面情緒,多過於正面情緒。

 

人們容易受到他人情緒的感染,所以當一個患者的陪伴人,更要強化心理的平衡功能;這就好像右手受傷時,左手要發揮兩倍以上的能力,才應付得了兩隻手需要消化的工作量。

 


 #面對憂鬱症患者


憂鬱症患者的注意力,大多數在自己身上,尤其是負面情緒帶來的感受;患者期待有人能夠理解自己的情況、並可以把注意力放在他們身上。

同時患者會索取他人的關懷來減緩憂鬱、降低孤獨感;關懷的需求量隨著患者情緒的加深,也會變得更大、更多,就像毒癮一樣。

陪伴憂鬱症患者,給予多點注意力,能讓患者感覺不孤單,但要將注意力放在患者的「狀況變化」而不是「情感需求」,避免情緒依賴造成雙方的負擔。  

 


#檸檬只有自己吃到的酸


既然已經處在陪伴人的身分,想必無論中間抉擇的過程是什麼,你都已經做了決定:選擇至少陪伴患者一段時間。

 


陪伴患者的原則來說,是持續同理、降低同情。

 


不是憂鬱症患者本人,不管如何設身處地,都很難完全體會情緒失能的困境,但我們可以做到了解患者、協助患者。

 

最後,#陪伴憂鬱症患者我們可以這樣做: 

 


#先強化自身心理平衡功能


 


❶找到身心的抒發管道-運動、音樂、休閒、社交、冥想等

❷建立良好的情緒認知、感知-透過書籍理論;分析情緒來臨的狀況;反思情緒過後的歷程。

 


#面對患者持續同理、降低同情


 


❶提升注意力在患者的「狀況變化」-患者情緒加深、失眠次數增加、說話頻率變少、提及自殺關鍵字等。

❷降低注意力在患者的「情感需求」-「停止要就給」的互動模式。

❸持續同理-瞭解、傾聽代替評價、指導。

❹降低同情-我們都不是救世主,無法負擔任何人的一生以及全部。

 




☆SK’s Brain 你的事情,有我燒腦🤜


 


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