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薯小姐

人生目標是什麼?主要還是逐水草而居。以自我劇場角度觀察周遭人事物,期望自己當個聰明又不失87的人。

【觀點放送】憤怒的瞬間,帶走了什麼?


每當怒氣侵蝕時,你覺得自己失去了什麼?

理智、判斷力、分析力、表達力

使你憤怒的瞬間與理由,可能有千萬種,但能控制它的人,卻只有一個,就是自己

憤怒不是錯,但怒氣過後,必須用力思考。

很多時候,理智回來時,都會告訴自己,下次憤怒來臨,要讓自己抽離當下,但憤怒的瞬間,最難的即是抽離當下,但難的是抽離當下的情緒,不是抽離當下的人

以下與大家分享當憤怒來臨時,薯小姐控制自己情緒的心法:

Step 1 抽離環境,而非情緒

walk away!憤怒時,不要讓自己待在憤怒氛圍中,能夠離開當下的環境是最好的,去睡個覺,醒來又是新的明天。有時候會突然發現,這只是小事,幹嘛這麼生氣。

有一次我在電話裡控制不住情緒,對著男朋友哭,他安慰我,告訴我他會陪著我,後來說他今天有些累,想要先睡了,讓我哭完趕快去睡覺。當下的我很沮喪又很生氣,他竟然放著我一個人哭,後來我只好開始做自己的事,雖然腦中思路超級不清晰,但怒氣漸漸轉平,睡了一覺,隔天發現昨天的自己很蠢,因為男朋友要上早班,我是個隔天可以睡到自然醒的人,應該要多體貼他一些。

 

Step 2 換位思考,為什麼他會那樣想?

換位思考,說起來簡單,做起來很難。

因為你必須要抽絲剝繭,到底為什麼他會做出讓你憤怒的舉動或話語?他的觀點到底是什麼。

一段好的友情、愛情,是不會因為一點小情緒就決裂的。

思考一下:

1. 你是不是都對朋友/情人隱藏你對他的不滿情緒呢?

隱藏情緒是件可怕的事,因為這可能會成為未來日積月累的破裂之因。再者,與另外的第三人抱怨,更是一個可怕的舉動,因為你的憤怒,所造成的偏見,可能影響別人對他的觀點。

在事件過後,你的憤怒離開了,第三方的負面觀點卻留下了

2. 你確定造成你憤怒的原因不是你誤會他嗎?

誤會,很可能從資訊不對稱所造成,斷章取義的後果,永遠無法透明的是真相。在盛怒過後,時間將事件沖淡,不妨親自去問問或是與對方分享自己的觀點,或許會得到對方的諒解,甚至解開可能的誤會。

憤怒過後,你需要的是深談,了解自己;理解他人

 

Step 3 將你帶有的「偏見」,都化成「觀點」

也許,你永遠無法認同某個人,但這也沒關係,世界上有太多人,每個都有自己的想法。

但請將你的偏見,都化成觀點,不要讓任何的喜好,都掛上有色眼鏡。試著瞭解他人的說法、想法,你可以聽,但不必全然接受,這可以讓未來的你,更加客觀,甚至是訓練自己獨立思考的機會。

所以,不要讓憤怒侵蝕自己了,你與他人的位置,取決於你有沒有思考而已

試著讓憤怒的瞬間,帶走的不是關係,而是獲得成長

憤怒不再,嶄新未來XD

 

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本文章發表於:觀點放送

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薯小姐

東吳大學 企業管理學系

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