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涵寶寶

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#手帳 為什麼我開始寫手帳?推薦大家寫手帳的原因!


大三以前,我一直都有習慣寫手帳,但後來大三開始,因為iphone 開始,發現APP與網路的方便性,所以過去有很長一段時間,我沒有繼續寫手帳,而是用手機與電腦APP工具們,來記錄行程、規劃待做事項。

但久而久之,發現自己對生活很焦慮,雖然看似忙碌,卻一點都沒感受到充實,一直覺得自己很廢、很浪費時間、沒什麼成就,同時也閱讀了:【子彈思考整理術】用踏實的紀錄,趕走無謂的焦慮! ,決定重新拾起手帳!

 

到現在,我發現自己的心態有很大的改善,很喜歡現在的自己,所以決定,整理一下,為什麼我認為寫手帳是一件很棒的是、為什麼直得推薦給大家:

 

 

1. 儀式感

我自己使用手帳,不只是生活上紀錄,也同時是作為工作上的紀錄,例如每天的會議時間、待做事項等,所以當完成一件事情,劃掉事件,會有一種超痛快的感覺!

同時每天晚上,在紀錄一些事項或是在回顧一些經驗,還有記錄心情、整理明天待做事項時,都會有充實滿足感!

再者,每月在回顧月目標,或是訂定下個月目標,都有一種,重新面對自己,清理自己心情,Restart 重新開始的感覺!再度能量與動力滿滿!

 

2. 減少手機的使用

以前我都是用手機calendar ,想說可以同步很方便,但發現,自己在填寫時,可能會有一些社群訊息跳出來或是出現email 通知,若一時沒忍住,點進去,很容易浪費更多時間在社群瀏覽,一轉眼,不知道剛剛的自己都在做些什麼。

 

3. 了解自己完成多少事

我們的記憶,沒有自己想像的好,我們以為我們會記住每件完成的事項,但不然,所以可以透過手帳,了解自己完成多少事,透過這樣:

A. 肯定自己,自己沒有想像的魯與廢,其實也做了很多事的!

B. 遇到挫折時,可以往回看「不管發生怎樣的事情都有辦法解決的!畢竟自己也是這樣走過來的!」

C. 自我覺察,認識自己,知道自己完成了什麼事情,哪類型的事情

 

4. 幫助思考

「人的思考與否,取決於『書寫與否』」___ 邏輯思考的本質(p.83)

管理顧問業時,很多前輩在做簡報前都會先在紙上,整理自己的想法與storyline(故事流程)

(建議延伸閱讀:【Elite修煉之路第二屆】我在管顧業工作時:外界比較少一樣的文化與特色

 

5. 將想法寫下來,有助於舒緩壓力、降低焦慮

我們很容易想太多、焦慮,但後來發現,其實是庸人自擾,所以面對這樣的狀況,寫手帳會幫你舒緩很多!

A. 避免空著急,把腦袋空下來思考更有效的事情:「大腦有一種特性,比起成功完成的目標,會更加關注未完成或中斷的事情,此現象稱為『蔡氏效應』」,所以當你把一些事情寫下來,知道確切的執行方向與完成時間,就不會一直在腦袋中空著急。

B. 更公正思考與反思:當你回憶一件事情,或是需要撰寫一件事情時,這時候有點像,成為了第3人、更公正的角度來重新看事情;「我們可以有意識地採取第三人觀點,也就是後設觀點,去看看自己在思考什麼、思考方式又是如何。」__ 讓你不自覺做錯,事後卻又受傷懊悔的「暗黑心智」

C. 自我療癒:透過自我對話,類似於心理學中的敘事治療,重新自己敘述經驗,理清一些事情、發現癥結點,來達到自我療癒。

建議延伸觀看影片:你是不是很容易在做決定前就先想一堆?【聊人生 #9】 與 冒牌者症候群|得到的成功都覺得是僥倖,再怎樣都不敢承認是靠自己努力得來的【聊心理 #2】

 

6. 清楚自己的方向,做事更踏實

透過定下年目標、月目標,甚至是每日的待做事項,不會讓自己無所適從,而是知道,每件事的意義,每一步更佳踏實。

 

7. 對自己的人生掌握感提升

因為立下目標、完成待做事項等,在這樣的過程中,自己的決定、自己的規劃,一步步地看到成績,過程中的一點一滴,雖然都是小小的成就感,但是可以感受到,自己的思考與執行,對自己人生掌握度比較有自信!

 

8. 透過紀錄,看到變化

在分析時,總會拉時間軸,因為有些狀況與問題,並不是短時間會出現的,而是需要一段時間,因為時序與趨勢線,才有機會發現的,所以透過手帳的紀錄,往回看時,有機會發現改變、問題或是進步!

甚至透過這樣的紀錄,觀察自己的心情變化,若發現自己有好一段時間是處於鬱悶狀態,就能進而調整自己,做些能改善心情的方法,並記錄下來。

 

當然,你還可以更了解自己都把時間花在哪邊,可以透過這些紀錄,觀察是否合理、是否有亂浪費時間。

 

總歸來說,透過手帳,創造生活儀式感,而更有感生活,同時也因為將思考與無形焦慮等化成文字,有機會進而更加肯定自我,更有自信!

 

 

 

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2021年日計畫手帳 上架囉 🥳
希望大家會喜歡 😆
首波限量
 
 
 

 


本文章發表於:工具文版

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涵寶寶

台灣大學 國際企業學系

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2 則回應

匿名

2020-09-30 21:00 #1

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匿名

2020-09-30 21:09 #2

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