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石頭哥

個性爽朗的科技業高階主管、志工社社長、大學教師(證字號14306?)一枚,也是3C亂敗教主。愛吃愛睡愛寫作,偶爾玩攝影,只可惜技術不精。有著奇怪體質--「生病時喝杯咖啡就會立刻好轉」的體質。

難過沮喪完,要繼續振作!


難過沮喪完,要繼續振作!

每週五分鐘,掌握實務技巧,讓你從容應對職場事務!
【前言】
世界各處疫情持續著,似乎無解,也造成大量的勞工失業、放無薪假。同樣的放完漫長的暑假,開學要投入一堆的課業中,因此沮喪、憂傷、焦慮的問題,甚至厭世的事件不斷在周遭發生著。今天讓我們來看看:有什麼方法可以讓你遠離沮喪、憂傷、焦慮...

推薦指數:★★★
適合對象:
被沮喪、憂傷、焦慮所苦的朋友,推薦你閱讀看看。

【如何找回屬於自己的快樂?】

改變自己的情感,光靠意志力是辦不到的,你必須採取一些行動措施來改變自己的想法。因此,碰到挫折,難過,厭世時,你應該銘記在心的幾個掙脫內心牢籠的方法:
一、快樂,掌握在自己的認知:
佛陀與羅馬皇帝 奧里略,在幾世紀以前就揭示了人生的大道理:除非,你覺得悲慘,否則沒什麼是被慘的;同理,除非你知足常樂,否則沒有什麼事情,能讓你快樂。
人生,確實是我們認為它是什麼,它就是什麼。

二、冥想、靜坐:
世上有一種藥丸,每天吃一顆可以減輕你的焦慮感;世上有一種藥丸,每天吃一顆可以提高你的自尊心,甚至還能提升記憶力.....。這種藥丸就是:冥想、靜坐。冥想、靜坐是讓自己專注在一個物件、圖片上,讓自己身體得到放鬆。、

三、認知療法:
貝克創造出認知療法,是醫治沮喪、焦慮、憂鬱等心理問題,最有效的療法之一。認知療法最重要的是:訓練病人掌握自己的想法,把自己的想法寫下來,指出扭曲之處,之後找出替代方案及更正確的思考方式。想了解的話,細節可以查詢Google大神。

四、到外地去旅行吧:
有時候困住你的是『框架』,而不是問題。逃離現況、這個城市,讓自己去遠處旅行,上山也好、去海邊也罷,總之離你現在的城市越遠越好,我想你就會瞬間覺得輕鬆多了。

【結論】
你,就是自己職涯的CEO有時候是我們經常犯了『我執』的毛病,無法看透事理,讓自己陷入焦慮、沮喪的情緒中久久無法自拔。奧里略說過:你認為生命是什麼,它就是什麼。如果上述的建議,能幫助你打破自己的思考扭曲、惡性循環,就能讓焦慮、沮喪逐步遠離你,讓你以全新眼光看待自己。

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2020-09-24 21:23 #1

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