難過沮喪完，要繼續振作！

每週五分鐘，掌握實務技巧，讓你從容應對職場事務！
【前言】
世界各處疫情持續著，似乎無解，也造成大量的勞工失業、放無薪假。同樣的放完漫長的暑假，開學要投入一堆的課業中，因此沮喪、憂傷、焦慮的問題，甚至厭世的事件不斷在周遭發生著。今天讓我們來看看：有什麼方法可以讓你遠離沮喪、憂傷、焦慮...

推薦指數：★★★
適合對象：被沮喪、憂傷、焦慮所苦的朋友，推薦你閱讀看看。

【如何找回屬於自己的快樂？】

改變自己的情感，光靠意志力是辦不到的，你必須採取一些行動措施來改變自己的想法。因此，碰到挫折，難過，厭世時，你應該銘記在心的幾個掙脫內心牢籠的方法：
一、快樂，掌握在自己的認知：
佛陀與羅馬皇帝 奧里略，在幾世紀以前就揭示了人生的大道理：除非，你覺得悲慘，否則沒什麼是被慘的；同理，除非你知足常樂，否則沒有什麼事情，能讓你快樂。
人生，確實是我們認為它是什麼，它就是什麼。

二、冥想、靜坐：
世上有一種藥丸，每天吃一顆可以減輕你的焦慮感；世上有一種藥丸，每天吃一顆可以提高你的自尊心，甚至還能提升記憶力.....。這種藥丸就是：冥想、靜坐。冥想、靜坐是讓自己專注在一個物件、圖片上，讓自己身體得到放鬆。、

三、認知療法：
貝克創造出認知療法，是醫治沮喪、焦慮、憂鬱等心理問題，最有效的療法之一。認知療法最重要的是：訓練病人掌握自己的想法，把自己的想法寫下來，指出扭曲之處，之後找出替代方案及更正確的思考方式。想了解的話，細節可以查詢Google大神。

四、到外地去旅行吧：
有時候困住你的是『框架』，而不是問題。逃離現況、這個城市，讓自己去遠處旅行，上山也好、去海邊也罷，總之離你現在的城市越遠越好，我想你就會瞬間覺得輕鬆多了。

【結論】
你，就是自己職涯的CEO。有時候是我們經常犯了『我執』的毛病，無法看透事理，讓自己陷入焦慮、沮喪的情緒中久久無法自拔。奧里略說過：你認為生命是什麼，它就是什麼。如果上述的建議，能幫助你打破自己的思考扭曲、惡性循環，就能讓焦慮、沮喪逐步遠離你，讓你以全新眼光看待自己。

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石頭哥

元智大學 管理學院

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個性爽朗的科技業高階主管、志工社社長、大學教師(證字號14306?)一枚，也是3C亂敗教主。愛吃愛睡愛寫作，偶爾玩攝影，只可惜技術不精。有著奇怪體質--「生病時喝杯咖啡就會立刻好轉」的體質。

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