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不管男女老少都想要的超強技能——【記憶力】


第二道門即將開啟,而這關要運用的是「記憶力」!是不是常常覺得自己很健忘,似乎要開始補充銀杏(?)

 

怎麼以前單字一下子就背起來,現在記憶力大衰退……很多人可能覺得:一定是因為老了,所以記不起來!

 

你知道嗎?其實記憶力是需要被訓練的!

 

 除了上一關提到的「Mind Map 心智圖」可以幫助記憶,這次要學的「Mind Palace 記憶宮殿法」也是訓練記憶力的好方法喔!

 

「Mind Palace」又被稱為「位置記憶法」,從古希臘時代就有在使用的記憶法,一直到現在,很多參加記憶力比賽的選手也會使用這個方法。

 

 那我們先來做個測驗,請用35秒記住下面物品的名字跟順序,然後不看螢幕,把它們唸出來或寫下來。

 

哈利熊/吐司/澆花器/氣球/雨傘/耳機/吉他/飯糰/吸塵器/拖鞋/蛋糕/腳踏車

 

好~時間到!你們記住了幾樣物品呢?

 

🔸10~12樣 記性不錯

🔸6~9樣 記性尚可

🔸5樣以下 記憶可以再加強

 

可以用故事聯想:哈利熊咬著吐司邊用澆花器澆水,結果看到氣球綁著雨傘飄起來,這時耳機裡的廣播節目正在播吉他音樂,下一秒就聽到主持人說某次吃飯糰米粒掉滿地,然後拿起超強吸塵器吸,結果不小心把拖鞋也吸進去了,旁邊的同事覺得他很可憐就買蛋糕給他,不過腳踏車因此被偷……。

 

聽完了這哀傷的故事,是不是不知不覺也記住了那12樣物品跟順序呢?

 

這種聯想法盡可能跟五感有關,像是可以想像看到、聽到、摸到、聞到、嚐到,愈奇怪的聯想愈記得起來,或是用情感來連結。

那 Mind Palace 記憶宮殿法又要怎麼運用呢?

❶ 首先打造屬於你的宮殿,可以是你真實的家或你熟悉的場景(可能是遊戲或卡通場景),最好有5個以上的空間

❷ 記住空間裡面的5樣物品

❸ 把想記憶的東西用聯想跟圖像化的方式結合

❹ 然後依序放置到那5樣物品上

❺ 最後,走一遍那個宮殿

如果覺得很抽象沒關係,舉個實際的例子,我先把場景縮小到我的房間,通常我會選進房後左手邊開始的5個傢俱及物品,像是衣櫃、冷氣、床、窗戶、書架。

 

假設這次我要記憶的內容是5個幫助記憶的好習慣:

1.訓練觀察力(眼睛)

2.定期運動(原地跳)

3.吃對大腦友善的食物(貓咪叼著魚)

4.集中注意力(專注的看螞蟻)

5.充足的睡眠(無尾熊)

 

接著把把想像的圖像依序放在衣櫃、冷氣、床、窗戶、書架。

 

▪衣櫃+眼睛=一雙在衣櫃偷窺的眼睛=訓練觀察力

▪冷氣+在原地跳的樣子=我努力跳起來結果撞到冷氣!很痛!(痛感也可以加深印象)=定期運動

▪床+貓咪叼著魚=貓咪霸佔我的床還叼著魚=吃對大腦友善的食物

▪窗戶+專注的看螞蟻=看窗邊的螞蟻=集中注意力

▪書架+無尾熊=無尾熊看到書就想睡=充足的睡眠

 

這只是簡單的舉例,如果要記憶的東西愈來愈多,可以增加房間內的物品,或是在每個物品上放2個要記憶的東西,當然家裡的其他空間也可以以此類推使用。

知道了理論和方法後,最重要的就是實踐啦!試著把撲克牌♠拿出來練記憶力!

原文:https://www.instagram.com/p/CApsn_UA5iB/

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2020-11-01 16:25 #1

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